我找過教練，那我個人的經驗是:要看你重訓目的是什麼。
先說幾年前找教練的情況。
當時的教練課程是加入健身房會員時，用優惠價購買的，時數並不多。
上課前，業務問我要男性或是女性教練，雖然看到很多正妹，但我還是淡定的
回答: "我要男教練"，結果悲劇就此發生....
隔天上課時一看到教練，我就傻眼了。他...是參加過健身比賽的人啊！
不是體育系畢業後隨便拿個體適能認證就來當教練的。
果然，第一天上課，我就被操得半死。回家以後肌肉感覺真的是"炸裂"二個字
來形容。或許很多人會說"就是要練到這樣才有效"，但我是一個普通上班族，
帶著全身極度酸痛的肌肉，其實這非常影響上班情緒。
隔幾天第二次上課，同一個教練，同樣被操到全身炸裂...那時當然有學到一些
動作的要領，但重訓時更多時候我的注意力不是放在"保持正確姿勢"，而是放在
"到底還有幾下?我快累死了...."
之後又上了幾次課，我開始有"重訓恐懼症"，開始找各種理由推託不上課，到
最後肌肉沒練出來，買的時數也沒用完，可謂"人財兩失"。
至於其他找"正妹教練"的人，其實據我觀察，根本是聊天的時間比鍛鍊的時間還
要多一大截。很可能是有鍛鍊到其他的肌.....
而我現在重訓是買Fitness Point Pro這個app跟著做。
因為之前找過教練，我發現它裡面的動作講解其實非常仔細，而且以前教練提到
的重點，它裡面也都有講到。我現在可以自由用我選擇的強度來進行重訓，
而鍛鍊的部位在2-3天內還是會"很有感"，但是不會炸裂到影響我的上班情緒。
現在自主訓練，反而可以長時間持續，而且照鏡子一看那身形也明顯改善了。
此外，由於強度是我自己選的，因此我反而更能專注去保持正確的姿勢，而不是
只想快點把動作做完....
其實現在有這麼多的資源，APP/DVD/書籍/youtube...很多都是由專業人士設計的。
只要你把文字敘述看清楚，而且選擇適合自己的重量，動作時確實去感覺刺激到
的部位是否就是想鍛鍊的部位，那對於一般人而言，就已經很足夠了。
個人覺得
如果你重訓是想練到去比賽，那毫無懸念你必須有教練。
如果你只是想練出一些肌肉讓身形更好看身體更健康，其實不需要教練。