[討論] 想讓小腿變粗變結實 rsc1311186 PTT批踢踢實業坊

作者: rsc1311186 (人間苦行) 2017-09-16 17:42:11

大家好，我是男生。
我一直覺得自己小腿很細，不好看。
就是所謂的鳥仔腳。
重訓，跑步都有，練了一年小腿還是小支。
想請教板上，有沒有什麼運動可以讓小腿變粗，變結實呢？謝謝
https://i.imgur.com/wmsFA8x.jpg
https://i.imgur.com/lfl0Xa0.jpg

作者: liao18 (1) 2017-09-16 17:55:00

月跑量180試試

作者: bearhug (之後再改) 2017-09-16 17:57:00

踮腿,衝刺跑,深蹲跳躍

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-09-16 18:05:00

有在重訓，問一下體重有沒有增加

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