※ 引述《shung2301 (小輝)》之銘言：
: 被噓爆了
: 我來解釋一下
: 1.我的確是"非常的""正大光明""搖旗吶喊"宣揚吃素
: 這是我的榮幸
: 請想像宰殺你家養的狗肉 貓肉 她們充滿著痛苦的死亡
: 拯救生命很棒啊!!!!!!!!!
拋開所謂的宗教信仰
人類本來就是雜食類生物，人類的原始本能就是以魚獵為生，農業生活是後來才發展
為什麼要肉類？ 因為人類發現，吃肉的體能較為強壯，在以魚獵為生的年代非常需要肉類
這是遠古時代就發現至今 不變的真理
: 2.這個方法可能我沒解釋清楚 六大類食物均衡攝取 但因為要減肥所以油脂偏少
: 但不是沒吃 所以都喝很多全脂鮮奶 所以不吃肉跟海鮮 我就故意多攝取豆類跟蛋類
: (蛋豆魚肉類同類!!!) 這國中生物課就有教了吧@@
你會這麼說 代表你知道每個人一天應該攝取多少的蛋白質
每個人一天應該要攝取的基本的蛋白質 量是 體重(公斤)x0.792=需要的蛋白質量(公克)
而肉類吃進肚子的蛋白質轉換率大約是 1公克的肉 轉換0.26公克的蛋白質
雞肉、魚肉、豬肉 等等 大約是 x0.26
牛肉的蛋白質轉換率較高 大約是 x0.27 但牛肉較貴
一顆雞蛋的蛋白質量大約是7公克
若以成年男子以體重70公斤計算 他一天所需要的基本蛋白質量是70x0.792=55.44公克
也就是說 他一天必須吃８顆雞蛋 蛋白質的量才夠
但是一個人不可能天天都吃雞蛋 也不可能日日雞蛋吃８顆
又好市多Ｋ牌全脂牛奶的營養成分標示 每270毫升的牛奶 含有9.2公克的蛋白質
270毫升的量 大約是一個英式下午茶茶杯的量
也就是說 要有足夠的蛋白質量
你必須一天吃４顆雞蛋＋３杯英式茶杯量的牛奶
這樣的熱量多少？
一顆雞蛋的熱量大約90大卡，270毫升K牌牛奶的熱量是173大卡
(90 x 4)＋(173 x 3)＝879大卡