本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：（男／女）女
年齡：30
身高：150
體重：48
BMI：21（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：25（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：
https://i.imgur.com/875eCpP.jpg
https://i.imgur.com/ubWNinN.jpg
https://i.imgur.com/ieDCXd3.jpg
（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：
早餐：甜麵包有餡 奶油奶酥巧克力等兩個 到3個 黑咖啡一杯
午餐：便當全吃光 飯後餅干 旺旺 三包
晚餐：水果
其他：無糖紅茶1000cc 2000cc水
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）21點半前睡 5點半起床
生活型態：上班族
健康狀況 是
運動習慣：每天快走6公里，抬腳
我的問題：
早餐吃完最油的麵包
大腿根部很肥厚
怎麼快走都長這樣
好傷心啊
請問照片中看起來是肌肉還是肥肉？
作者:
narnic (霹靂無敵大西瓜)
2017-10-09 20:36:00先不說運動量不夠的問題 飲食的碳水比例就太多啦
作者:
koocoo (scout)
2017-10-09 20:57:00還好吧
作者: m176james (鮪魚) 2017-10-09 21:06:00
這個飲食真的不行
作者:
narnic (霹靂無敵大西瓜)
2017-10-09 21:12:00沒有進行一定強度以上的訓練 很難會有"有型"的肌肉不過就健康方面來看 每天六公里的快走很不錯
作者:
Loveuux (香香)
2017-10-09 22:15:00早餐吃這樣不會瘦
作者:
Agneta (阿妮塔)
2017-10-09 22:17:00旺旺三包.....
買過肉嗎?外面是脂肪裡面是肌肉XD沒重訓不用想會肌肥大所以大部分都是肥肉
還好啦，看你是想要什麼體態，不然以健康而言你的飲食搭配快走沒什麼問題
作者: miababy (悠游) 2017-10-10 00:03:00
推推 很少看到21:30前就上床睡覺的健康妹子了
作者: willy10839 (wlly409) 2017-10-10 01:02:00
應該是肥肉
作者: lotteries77 (honey) 2017-10-10 01:43:00
個人認為比較常鍛煉的部位，脂肪越少。運動一年多，全身剩下肚子需要減脂，臀部看起來比肚子小，蘋果形的悲哀
作者:
chukchi (..)
2017-10-10 02:59:00小個子的人那邊的確是個瓶頸 但你的飲食太慘了XD主要還是體脂的問題 你可以找一個女生體脂體型對照圖就會發現隨體脂下降最後減到的是這部分 對小個人特別明顯
作者:
circ43 (circ)
2017-10-10 09:59:00這樣的三餐......我只能幫補血了
作者:
tangkuai (巧虎你是豬)
2017-10-10 11:42:00飲食這樣感覺是來觀光本版的XD
作者: bestboy1984 (CBJerry1984) 2017-10-10 21:59:00
屬臀部堆積 但體脂是全身性包含內臟 快速方式不建議但BMI=OK 如果目的是要雕塑身材 輕度中度局部重訓 OK
作者: irisann1013 (Ann) 2017-10-11 09:19:00
零食不能吃，台灣水果太甜，我只吃藍莓
作者:
jubilee (Liang)
2017-10-11 23:12:00碳水超標！先戒精製糖再談瘦身：）
作者:
akai0928 (so what)
2017-10-12 21:06:00飲食要均衡點哦
作者:
amulet2 (Viola)
2017-10-13 16:34:00你的身高跟我一樣體重也差不多，但你看起來比我瘦耶!!
作者: jupwar (勇敢) 2017-10-14 08:05:00
為什麼要吃最油的麵包看呢
作者: murksagittar 2017-10-17 18:50:00
吃的很狂欸 厲害 要我這樣吃一個星期就變豬了