各位學長姐大家好
小妹最大的問題是體脂肪有32%
（只是用市面上一般體脂計量測）
原本都是以數字為減肥依據，經過成長已經知道體態才是重點
但是運動的習慣實在太難培養
下班時常七八點，工程師下班就想玩貓、睡覺
請問各位前輩
是如何克服一開始不想運動的惰性？
我有想過去報名教練課，會不會比較有動力？
有想過下班去自主練習，但是總是只能持續兩週左右
謝謝各位的分享

健身房靠公司 下班一定要經過的地方 先去才能回家。我有朋友健身房就他家對面，會籍買了他還是沒去呀。我覺得靠家裡，就想回家不想再出門了。教練課也是要自主訓練啊 雖然教練會盯著你

先從出去遛貓開始

報名應該會有動力吧，我不上團體課我就不想運動啊啊啊啊

試試看在上班之前運動；運動的裝備裝一個包隨時放在家門口；手機桌布換成自己理想的身材對象或自己不喜歡的身材照片；做一個表格有運動的日子就打勾，一個月下來統計完成天數，有達標就獎勵，沒達標就懲罰。不過最重要的還是問自己：你真的有很想改變的決心嗎？如果有，相信你會找到最好的激勵辦法。版上有那麼多人拼命擠時間運動，照顧小孩再累，健身房再遠都要去，沒什麼理由你不能成功。

找出你有興趣的運動先吧，沒興趣的東西有再多好處都不會持續的

我是晚間空閒運動，半小時的時間給自己一個機會！連續三天試試！習慣之後一天不運動會不自然感覺了些什麼而且時間會隨著身體習慣拉長時間40、50分不等前面開始時認真專心去運動！效果很不錯！

地點很重要，推薦離家不會太遠且下班會經過的地方

我是去上團體課程，因為自己運動會偷懶XD

團體課很有用XD 還有我會選一個想看的影片帶去跑步機看 為了想看他就一定要去跑步XDD或是音樂對我也有用 配一個很期待的清單重訓的時候聽超懂下班只想跟貓玩的心情 覺得聽音樂能暫時阻絕這個心情

我報兩種課之後就想要求自己 後來玩狗時間都沒了

一開始比自己去 過了2個禮拜之後就習慣了

因為你沒強烈的需求撐過初期

不用逼迫自己一定要做很多，慢慢加，培養出興趣比較重要

養成很簡單啊!!!我最一開始是洗澡前先做一下伏地挺身最初大概就多花個1分鐘而已，做個20~30下這樣，慢慢增加之後又覺得似乎可以再做個仰臥起坐，所以就又加上去之後又覺得開合跳不錯，不知不覺，洗澡前30分都在運動了有運動的時候後，就開始會想說今天換個方式，去慢跑之類的有運動的習慣後

我每次玩貓都氣喘吁吁滿身大汗，這也能算小運動吧哈哈

自己要喜歡這運動 重點要自己身體力行 要怎麼變成習慣當你的腳跨出去的同時 身體自然就會跟隨了

我體脂31降到26，兩年多才養成運動習慣

剛開始要督促自己，等習慣之後你不去都覺得不對勁但是一定要找到自己喜歡的運動!

參考國民健康操歌詞，週一三五或者二四六（後者），固定一週運動三天，運動日當天晚上會不自覺開始準備例

樂在其中

老實說我要不是為了貪心的身材好、追求燃脂、一般人應該維持不錯的飲食跟平時的散步逛街那種活動就可以維持健康了吧。我一直覺得人類不是肥胖的沒必要把自己搞的喘吁吁。我也已經運動很久了、我確定這不是我喜歡的事

花錢買堂數且限時像運動中心的那種，沒上課錢就浪費了，