以下是我個人的小小心得
我以下敘述的或許有錯誤
也請有錯誤的地方，版友提醒我一下(感謝)
以下是我的心得
這是半年前的我
https://i.imgur.com/7WYVU4A.png
https://i.imgur.com/zIQmygF.png
https://i.imgur.com/xnBGm8t.png
坐著的時候更不用說了.........
https://i.imgur.com/6OPauMI.png
出去外面跟朋友游泳，還是肥......
https://i.imgur.com/k60jkM3.png
https://i.imgur.com/gawSvvj.png
我那時候的飲食就是
暴飲暴食
鹹酥雞+大可
珍珠奶茶+薯條
我大可都是2千CC一天直接喝完的那種
所以就變成超級肥......

菜這麼多又五穀飯吃到飽才60~70好便宜噢

好想要這樣便宜的菜色

羨慕自助餐價錢！！！

想問一下 會安排有氧嗎？

強者推 而且你的斜方相對胸肩手強好多啊

半年那個斜方，有點猛猛的

完全沒有跑步，應該說我練到有點高強度有氧(短休息)

不知道是不是在回我的那篇文章，如果是的話真的謝謝你特別打了一篇給我鼓勵！我會再改進自己的訓練方式跟吃的菜單，謝謝你～

是，就是再回應你，你那樣吃真的不行，真心

這樣的肉量配上這樣的斜方，代償可能有點多啊......

如果我家附近的自助餐這個量&價 我也不要自己煮了XD 半年的變化差超多的 勵志推

原po這種不斷力竭的方法代償到斜方好像也不意外

我背跟斜方恢復比其他肌群快很多，我斜方甚至用槓鈴練背跟斜方恢復比較快，先不練嗎?

想知道體重數字的變化 還有體脂自助餐這樣好爽 菜多又便宜

斜方肌好帥

好厲害 推推！

胖的時候四肢還是纖細 羨慕QQ

請問你是完全不吃肉，只用乳清補蛋白質嗎？

覺得自助餐也太便宜了，羨慕

有阿，自助餐左下那個是瘦肉，中午跟晚餐都有吃肉早餐兩份蛋餅，沒有蛋餅也是鐵板麵加蛋

斜方好猛RRRRRRR

推 想問是哪裡的自助餐？

自助餐也太便宜了!!!!!!!原PO超強!!!!!!

斜方強，自助餐很便宜

羨慕，原po體質是不是本來就不容易胖啊

半年好厲害

終於看到正常文了 一堆飲食超變態的我不行

好強！

推 自助餐好便宜 羨慕

推推 謝謝分享

推

要是我家附近有這麼便宜的自助餐，我也想每天吃這麼多QQ

這篇好勵志 而且自助餐好好吃好羨慕XD不過我覺得原po是不是一直有運動習慣啊？在重訓之前

太勵志了吧，想知道自助餐店在哪+1 XD

推

自助餐店在哪？

這個斜方猛猛的...

這篇總體觀念都是正確的 執行的又很精準 能有此成果不意外也覺得佩服

推

很厲害

推！觀念健康、執行也健康，恭喜成功斐然

推推

立志推勵

坐到力竭你會擔心自己走不出健身房嗎？練腿的時候我尤其不敢做到力竭

建議還是跟其他巨巨交流一下 因為看你肌肉量不像是拿得起18公斤做二頭彎舉的樣子 然後又看到你那跟健美選手一樣的上斜方 覺得你應該跟我請教練前犯一樣的錯誤 聳肩做重訓...

館長 救人無數屌打生酮

是很厲害 但覺得有點不平衡感

只有我看到他上胸練的滿飽滿的嗎XD好羨慕

超勵志 而且很有實行方向

想知道自助餐哪裡買

推推建議推推

想問做到力竭的話一次能12下嗎？還是就6、7下然後休息30秒這樣？

自助餐的建議好實用 XD 感謝分享

自助餐好便宜..

自助餐也太便宜 台北這樣就80-90

好猛推

好佛心的自助餐

推原po,但是看到那個屌打生酮的，真的笑死

自助餐便宜

半年差太多了吧！！

推

半年也太勵志～

自助餐在哪！？我想去買

心得 勵志 那間自助餐好便宜XD