以下是我個人的小小心得
我以下敘述的或許有錯誤
也請有錯誤的地方，版友提醒我一下(感謝)
以下是我的心得
這是半年前的我
https://i.imgur.com/7WYVU4A.png
https://i.imgur.com/zIQmygF.png
https://i.imgur.com/xnBGm8t.png
坐著的時候更不用說了.........
https://i.imgur.com/6OPauMI.png
出去外面跟朋友游泳，還是肥......
https://i.imgur.com/k60jkM3.png
https://i.imgur.com/gawSvvj.png
我那時候的飲食就是
暴飲暴食
鹹酥雞+大可
珍珠奶茶+薯條
我大可都是2千CC一天直接喝完的那種
所以就變成超級肥......
作者: k83943849 (冬眠) 2017-11-05 23:13:00
菜這麼多又五穀飯吃到飽才60~70好便宜噢
作者:
x467867 (467867)
2017-11-05 23:17:00好想要這樣便宜的菜色
作者:
m041215 (波妞)
2017-11-05 23:25:00羨慕自助餐價錢！！！
作者:
gy0602ggg (123456777)
2017-11-05 23:26:00想問一下 會安排有氧嗎？
作者:
crazy126 (slive)
2017-11-05 23:26:00強者推 而且你的斜方相對胸肩手強好多啊
完全沒有跑步，應該說我練到有點高強度有氧(短休息)
作者:
ztlala (清大周渝民)
2017-11-05 23:52:00不知道是不是在回我的那篇文章，如果是的話真的謝謝你特別打了一篇給我鼓勵！我會再改進自己的訓練方式跟吃的菜單，謝謝你～
作者:
lesfu (拉茲夫)
2017-11-05 23:58:00這樣的肉量配上這樣的斜方，代償可能有點多啊......
作者:
oguesto (病病的小魯)
2017-11-05 23:59:00如果我家附近的自助餐這個量&價 我也不要自己煮了XD 半年的變化差超多的 勵志推
我背跟斜方恢復比其他肌群快很多，我斜方甚至用槓鈴練背跟斜方恢復比較快，先不練嗎?
作者: blue820801 ( ) 2017-11-06 00:19:00
想知道體重數字的變化 還有體脂自助餐這樣好爽 菜多又便宜
作者:
salutelin (salutelin)
2017-11-06 00:33:00好厲害 推推！
作者: cuyazzz (super呂☆狗) 2017-11-06 00:38:00
胖的時候四肢還是纖細 羨慕QQ
作者:
ganbee (官兵衛)
2017-11-06 00:59:00請問你是完全不吃肉，只用乳清補蛋白質嗎？
作者:
wantface (掐~~理~~)
2017-11-06 00:59:00覺得自助餐也太便宜了，羨慕
有阿，自助餐左下那個是瘦肉，中午跟晚餐都有吃肉早餐兩份蛋餅，沒有蛋餅也是鐵板麵加蛋
作者:
Sourxd (linyu)
2017-11-06 01:28:00自助餐也太便宜了!!!!!!!原PO超強!!!!!!
作者:
cami33 (cami33)
2017-11-06 01:58:00斜方強，自助餐很便宜
作者:
jerryngu (jerry)
2017-11-06 02:24:00羨慕，原po體質是不是本來就不容易胖啊
作者: jkg200 (jkg) 2017-11-06 02:34:00
半年好厲害
作者:
ToMobaby (想著皮皮就是幸福)
2017-11-06 04:56:00終於看到正常文了 一堆飲食超變態的我不行
作者:
quietcat (天天都能真心笑)
2017-11-06 05:11:00好強！
作者:
frogyy (白老母)
2017-11-06 07:17:00推推 謝謝分享
作者:
oeibei (紅白)
2017-11-06 07:30:00推
作者:
circler (circler)
2017-11-06 07:36:00要是我家附近有這麼便宜的自助餐，我也想每天吃這麼多QQ
作者:
chukchi (..)
2017-11-06 09:08:00這篇好勵志 而且自助餐好好吃好羨慕XD不過我覺得原po是不是一直有運動習慣啊？在重訓之前
作者:
ashin1069 (新希望)
2017-11-06 11:13:00這篇總體觀念都是正確的 執行的又很精準 能有此成果不意外也覺得佩服
作者:
Capufish (Capufish)
2017-11-06 12:14:00推
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-11-06 15:35:00推！觀念健康、執行也健康，恭喜成功斐然
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-11-06 15:37:00推推
作者:
x19x (心輪)
2017-11-06 16:17:00立志推勵
作者:
zinia (鷹妹)
2017-11-06 17:56:00坐到力竭你會擔心自己走不出健身房嗎？練腿的時候我尤其不敢做到力竭
作者:
cawba (.)
2017-11-06 18:09:00建議還是跟其他巨巨交流一下 因為看你肌肉量不像是拿得起18公斤做二頭彎舉的樣子 然後又看到你那跟健美選手一樣的上斜方 覺得你應該跟我請教練前犯一樣的錯誤 聳肩做重訓...
作者:
geen (學著快樂)
2017-11-06 19:15:00是很厲害 但覺得有點不平衡感
作者:
ponycock1 (holygrail)
2017-11-06 20:06:00只有我看到他上胸練的滿飽滿的嗎XD好羨慕
作者: flywing520 (跳跳飛) 2017-11-06 21:26:00
想知道自助餐哪裡買
想問做到力竭的話一次能12下嗎？還是就6、7下然後休息30秒這樣？
作者:
kvhiucn (View)
2017-11-07 03:04:00自助餐好便宜..
作者:
only0307 (塔史亮晶晶)
2017-11-07 08:27:00自助餐也太便宜 台北這樣就80-90
作者:
hru3p (hru3p)
2017-11-07 10:50:00好猛推
作者:
jayelva (香草天空)
2017-11-08 00:03:00自助餐便宜
作者: postero (Sunnny) 2017-11-08 23:38:00
推
作者:
ceicei (ceicei)
2017-11-09 00:06:00半年也太勵志～
作者:
KobeNi (浩呆)
2017-11-09 00:27:00自助餐在哪！？我想去買