※ 引述《solumate (..)》之銘言：
因為健身其實沒有什麼「非得這樣做的規矩」，只有一些大原則，
所以先練健力三項，沒什麼不可。
不過我要談談減肥的戰略問題。
來這個版上的，大部分都是想減肥的，而且女性數量挺多的。
減肥的人常見的就是求快，求有效，因為他就是受不了了，
看到自己的身體都感到厭惡，才會下定決心減肥。
所以協助減肥新手排課表時，"我個人認為"，最好是讓他第一個月就看到效果，
有了正面回饋，就有繼續的動力。
因此我才會建議以器材為主，然後再去自由重量區練習。
你如果前一個月都用超輕的重量練習，成效恐怕不大，很快就失敗了。
更何況，我相信原PO應該不是以健美為主的訓練，她就是減肥而已，
恐怕連健力跟健美是什麼都搞不清楚，遑論功能性訓練。
所以我還是維持我的看法，先以器材為主，健力三項就在每次訓練最後，
挑一項練習即可。
當然如果原PO真的是要練健美，那就當我沒說了。
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另外，原本我以為健力三項、徒手訓練什麼的，自己看影片自己學就好了，
頂多小心一點。
直到我帶著朋友去訓練，我才知道真的有人就是學不會，她沒辦法看動作後複製，
跟她講該注意的肌肉位置，還是會做錯。而且是那種超彆扭的。
她還是那種在家做簡易徒手訓練都會扭到手的人。
我真心覺得，器材還是必要的。畢竟我無法負擔她受傷的風險。