昨天在萵苣健身房跑跑步機的時候
聽到隔壁有一位巨巨在跟他朋友聊天
他說要先重訓，把肌肉練起來再來有氧，會瘦比較快
因為有肌肉會消耗比較多的熱量和脂肪，減肥會變得很簡單
聽完也蠻好奇的，想詢問一下大家，他這樣說是對的嗎?

基本上沒錯 肌肉量大本來就可以消耗更多

肌肉會跟脂肪細胞搶能量

會啊，增肌幾公斤每天多消耗幾百卡之類的，但增肌幾公斤不容易而且多消耗的熱量多吃一個麵包就抵消了

理論上是啦，但胖的人 bulking 也很容易同時增脂

基本上沒錯 看先減脂先變帥 但先增肌看起來棒更胖 你選..?

本來就是這樣啊，而且這樣也不容易復胖，肌肉量高會提高基礎代謝率，消耗大又有氧瘦更快，更不易胖！

賣課也比較方便 不然你看館長有在拼命推有氧嗎你可以去摸看看 選你做了會開心的比較實在

的確是增肌比較有用，很多人光有氧，超容易復胖

我也有聽朋友說過，應該是要加速新陳代謝?