[閒聊] 20分鐘消耗300大卡的訓練 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

作者: alan1231005 (五狼) 2017-11-18 20:08:40

https://goo.gl/dHfSKT
Melissa Ioja用5個不同的動作
設計20分鐘的高強度間歇訓練
分享給大家 :)

作者: ALegmontnick (豫) 2017-11-18 20:13:00

看看就好

作者: ruthenium (Enigma) 2017-11-18 21:45:00

我都直接騎自行車訓練台，開260W騎20分，快升天了才有300大卡，這個真有300？動作要確實要快才可能有吧？

作者: Esun0104 (尚恩) 2017-11-18 22:39:00

傑夫都會親自示範一次

作者: mesenchymal (é–“è‘‰) 2017-11-18 23:57:00

跑步4分速20分鐘也大概300大卡(60 kg)

作者: lb00202549 2017-11-19 17:25:00

請問樓上四分速是？

作者: hank780420 (hank) 2017-11-19 18:35:00

一公里四分鐘的速度所以20分跑了5K 很猛

作者: aa789 (aa789) 2017-11-19 20:49:00

謝謝分享

作者: lannyhikari (LANNY) 2017-11-19 22:42:00

這些動作能確實做到20分鐘真的不容易

作者: aoirx (漩渦鳴人) 2017-11-22 17:54:00

一般想減重的人，不知道有多少人跟得上這種強度？

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