閃光媽媽前兩天加入World Gym,我在猜應該是覺得身材有點走樣
想要減肥(閃媽對不起)
一方面也想說跟我還有閃光一起運動比較有安全感
不過閃媽倒是丟了一個難題給我
她之後要跟閃光一起上有氧課之外,還請我帶她一起重訓
但我也不是很專業的人,不知道要怎麼幫閃媽排菜單
因為我不太知道媽媽們要做什麼器材身體比較能負荷
目前一開始是想排
飛輪40Mins、啞鈴二三頭、徒手深蹲
想問大家,如果依閃媽的情況(約五十初頭,想要減脂)
還能做什麼器材?再麻煩各位給些意見了!
先讓你閃媽培養運動習慣~二~三個月後再來考慮菜單還有飲食調整
作者:
sankaka (夏。)
2017-11-20 19:35:00記得要循序漸進...一開始運動太多、強度太高,會受傷
作者:
sammoon (sam)
2017-11-20 20:21:00先用器材學會肌肉發力再學free weight
作者:
cue (感恩)
2017-11-20 20:39:00先上團體課的bodypump
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-11-20 21:54:00上pump萬萬要小心 我之前被物理治療師禁上pump"膝蓋摧毀者!"
她這樣撐的住嗎?我騎完飛輪都快葛屁了說至於二三頭的訓練可以排不同天,畢竟阿姨們很在意手臂
平常沒運動,還是先上上瑜珈課比較適合吧,飛輪會不會太激烈?
作者:
wanmay 2017-11-21 23:37:00閃媽降操會變成閃到腰喔.....先去上團課習慣ㄧ下運動強度?