一直希望有腹部線條明顯的好身材
努力練重訓之後，發起腹部開始扎實，
上腹出現蠻明顯的線條，
但下腹一直......
看照片就知道
https://imgur.com/a/tAIcK
因為本來就不太吃
澱粉、糖分、飲料、甜點等等，
所以在吃的上面沒有特別嚴格，
其實也不想太嚴格進行！
想知道，
如果之後重訓目標強調在腹部動作，
有機會有美麗馬甲線嗎？
還是一定得搭配水煮雞肉配青菜？
謝謝

我也是上腹有線條 但下腹就是個小腹掛在那=_=

循序漸進三個月，美麗馬甲線肯定呼之欲出，放心

每個人都有線，但脂肪就像棉被蓋住了也是看不到。

加油 我也是上腹看的到線 下腹團結一心只是體脂還不夠低

減脂沒有一定要吃什麼水煮喔

樓上Luca(愛心

推下腹團結 T_T

練兩側會不會比較快(讓線條明顯) 下面一團很吃生理週期的

上腹>下腹的表示羨慕，穿高腰也擋不住的困擾

降體脂吧 腹肌不是用練的吧

腹肌=減脂=飲食控制 ，但是不等於水煮

女生的話也要多注意荷爾蒙還有子宮

題外話，有沒有人發現練核心後，腸胃蠕動特別活躍不是會活躍到拉肚子的那種，但會很容易放屁(羞)

回樓上，會耶哈哈哈我現在躺平睡覺腸胃會一直咕嚕～

腸胃蠕動特別活耀+1 再也不會便秘

哈哈哈 討論串好有趣

可是曾遇到在健身房運動到一半突然放屁....如果周圍有人，當下會很想死（特別是上教練課時教練在旁）

這時候就要看括約肌夠不夠力了相信教練~他們看多了應該已經很習慣

請問下腹跟下背一起練效果會不會比較顯著？

下腹真的很難啊~~QQ 生理期前更不用說了 ~~腫 腫 腫

推樓上上上，很習慣學員上課到一半放屁無誤！XD

Wow 教練說話了

上下腹是整條連在一起的肌肉，訓練時都是整條一起練的

懸吊抬腿下腹感受很強

我覺得單純就只是脂肪較容易囤積在下腹而已。

我也是推懸吊抬腿每次去World Gym做這個臉都會超猙獰但是會超有感的