本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：（男／女）
年齡： 20
身高： 189
體重： 91
BMI： 25.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率： 20（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
1.30-9.30
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
大學生
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月
每天有時間就會去運動
有氧跟重訓也都是看心情
每次大概都1小時
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我自己已經從100多減重到91
平常也有在重訓
但我自己是想練成比較精壯的身材
目標大概是80公斤
我主要的問題是
我在排重訓跟有氧
我怕我重訓會把某些地方練的太壯
所以不太敢一直加重量
反而是採中重量高次數的練法
比較偏向肌耐力的
所以我要減脂應該是多排有氧
而重訓依照現在的方法？
還是應該把重量再加上去
持續了兩個禮拜卻沒太大成效
故此上來發文
謝謝