[心得] 經歷1年又2個月(14個月)減重20Kg減重心得 IDfor2010 PTT批踢踢實業坊

[心得] 經歷1年又2個月(14個月)減重20Kg減重心得

作者: IDfor2010 (116) 2017-12-31 20:10:25

性別：男
年齡：30多
身高：171公分
減重時間：2016年10月26日~2017年12月26日 [約14個月] ~至今持續減重ing
減少重量：20公斤
目前 BMI=22
2017年12月27日午夜AM1:30 測量的體重照片，顯示65.3Kg：
https://imgur.com/bWOSR2g
減重紀錄體重下降曲線圖：
https://imgur.com/JEpG2w6
想達到的理想體重目標：
https://imgur.com/UhHzO9O
Inbody測量數據：無
打算等減到 63.5公斤或 62.5公斤再到北醫做測量

作者: ALegmontnick (豫) 2017-12-31 21:00:00

又是一位覺得自己很壯的大大(笑)

作者: halulu (I'll be there.) 2017-12-31 21:35:00

隨時都能去重訓為何要等63

作者: winbow (嘿) 2017-12-31 21:45:00

10KM 七分半速跑可以消耗到1200大卡? 有這麼多?

作者: u9517535497 (Rock_Man) 2017-12-31 22:16:00

觀念…

作者: aneshsiao (ed105905) 2016-01-01 00:46:00

這是練肌耐力，看海陸和兩棲偵搜的有些也很瘦

作者: jimmy55311 (jimmy55311) 2016-01-01 01:17:00

不知道身材變化怎麼樣

作者: JU8213520 (虛張聲勢) 2016-01-01 09:53:00

有氧減重且沒重訓，然後覺得自己很巨有點肌肉。如果可以的話不知道能不能拍個照讓我慚愧一下…

作者: guitarlee (guitarlee) 2016-01-01 11:10:00

不用再減重，把重訓加進去讓體態更好

作者: jimmy55311 (jimmy55311) 2016-01-01 13:47:00

看那個敘述憑空想像XD

作者: gg3b0 (咭咭三比靈) 2016-01-01 13:51:00

堅持下去，另外非常建議加入重訓對身形改變很大

作者: go135 (go135) 2016-01-02 15:38:00

我身材跟你差不多，但是我75卡很久之後，因為忙就荒廢了，最後回到84，不止一次這樣

作者: goro18 (中港路型男) 2016-01-03 00:44:00

重點是減20kg很強啊！給點讚美很難嗎？樓上諸位

作者: winonayh (winona) 2016-01-03 09:57:00

我也覺得很強而且減的幅度很舒服

作者: ellin0409 (*^^*) 2016-01-03 21:16:00

很厲害

作者: daphneH (Daphne) 2016-01-06 13:23:00

肌肉是需要鍛練，並不是腿部發達就不需要練，練的目的也不是用來欣賞，原po的運動概念有待加強，運動不是只有為了身材變化而已。

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