作者:
atnight (晚)
2018-01-01 11:02:33大家好，初來貴版
先說明一下我的狀況
我想改善我容易喘、並增加體力的狀況
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-01-01 11:20:00戒菸
會喘就單純體能差 要慢慢多跑步 時間跟強度慢慢往上加
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-01-01 13:10:00你那些壞習慣改掉就好非常多了
作者:
narnic (霹靂無敵大西瓜)
2018-01-01 17:18:00就先正常作息加上戒菸 慢跑到輕微喘就好 不須跑太喘
作者:
cooca99 (cooca99)
2018-01-01 18:51:00先嘗試快走熱身，感覺不錯再開始跑
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-01-01 19:52:00先快走吧
作者: osas (xxx) 2018-01-01 20:30:00
講真的 我自己戒菸 調整作息之後 身體真的健康多了
作者:
njp13 (Rangers)
2018-01-01 22:28:00戒菸+1 戒菸之後體力心肺都大幅提升(個人經驗)
慢 慢 跑 看你想有多龜就多龜 讓身體慢慢熱開在加速
作者:
mailman (meloandmarco)
2018-01-02 02:14:00戒菸+慢慢增加跑步距離一開始都是很痛苦的請問性別是男生嗎 43-45太輕了吧
健走20分鐘開始，再增加到35分鐘，我走了三週開始跑步以前跑400m就要死了，現在進步到2k
戒菸，順便檳榔一起戒，健康省錢變帥變正，運動就從快走開始吧
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-01-02 17:24:00累跟不舒服的時候就休息吧 不要硬撐 也不用每天都練
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-01-02 19:22:00嚇死我了想說仰臥起坐20分鐘 這太可怕
嚇死我了 男生體重比我輕@@同樣超容易喘的女生路過...
我建議先開始上飛輪課鍛鍊下肢肌耐力，一週兩次練一個月在慢跑會發現心肺真的進步很多(比較不喘)
我170cm，我當年入伍的時候才44kg XD不過新訓6週後就變成52kg了