我將近40，身高175
在20歲時的減重經驗是靠著少吃跟少少的活動，就是學校
一週一次的體育課可以在半年內從85瘦到66公斤。
所以一直覺得少吃就會瘦，後面幾次也有類似經驗。
不過超過35歲的時候，年輕的經驗就無法複製，每當超過80公斤想減重的時候
，少吃只能讓自己逼近80，然後就像個門檻般下不去。
就算我是做勞動的工作還是一樣
所謂勞動的工作是
一天至少走一萬三千步的路
根據apple Watch統計，消耗的動態卡路里650～700大卡是基本盤。
總卡路里就一千五左右。
不過12月初買下apple watch S3後，他會有一個所謂「活動記錄」的東西
，我設定好的目標是每日動態卡路里850大卡。
覺得這就跟打電動一樣，沒達成目標就好像沒收集完整，還有大大小小的徽章。
所以我就開始使用五月時就下載的運動APP，是一個中國製的「KEEP」
有趣的是他也有設定目標，還有很多徽章甚至還有社群功能。
對於一個愛打電動的人來說就好像有兩大場域的要素收集，缺一個總覺得不舒服
，所以就開始固定跟著裡面的課程運動，一天大概一個小時，隔天休假的話就
一個半小時。
除了收集要素之外，社群功能看到一堆人分享自己的身材，就會覺得自己真的有夠肥
又很醜，這樣會讓自己花更多時間去運動，以前無聊就是在書桌旁打電腦看影片
，不過現在撥不少時間來運動。
說也奇怪，開始運動後竟然輕鬆的就衝破七八年來都無法跨越的80公斤門檻，而且精神
也越來越好。
現在大概兩個月就從85到76公斤。
真的很開心，因為這是我18歲高中剛畢業時的體重，而且體態比高中時還好....
不過我真的吃很少就是了，因為胃也不好一下子就飽了。
早上大概就是半個麵包
中午就是一些昨夜剩菜（無肉），差不多兩口飯
晚上就是比半碗還少一點的五穀飯，青菜跟湯（我家吃素，完全無肉，我本身倒是沒有）
現在搭配運動後，每日消耗的卡路里是
動態卡路里1100～1250大卡
總卡路里是2800～3200大卡左右
不奢望有六塊肌只希望肚子的贅肉完全消失，達成完全沒到達的成就。