本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：女
年齡：24
身高：153
體重：54
BMI：23.2
體脂率：27.7
（正值生理期）
https://i.imgur.com/eCTZeB9.jpg
三餐內容：
早餐：無
午餐：外食
便當兩菜一蛋半碗飯 或 湯麵.煎餃八顆.炒飯等
一杯手搖杯
晚餐：半碗飯配菜
日常作息時間：
8點起床
1點午餐
8點晚餐
12點睡覺
生活型態：坐整天上班族
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：
一週兩次
每次一小時TRX跟拳擊有氧
我的問題：
四個月前開始持續每週兩次運動，體重很穩定沒變化，身高不高想看起來小隻點，想再減少體脂肪4公斤，是否該增加每週有氧次數？