作者:
lovekunimi (Bloody Monday)
2018-01-25 22:46:04基本資料
性別：女
年齡：30
身高：155
體重：2017/5/9 64.3
請問第一次減脂的運動也是如上嗎？如果是的話，可能是身體已經習慣運動強度了～建議蛋白質可以再增加一點，我也常常很飽，但還是得吃QAQ不然代謝率下降就更難減了！
作者:
lovekunimi (Bloody Monday)
2018-01-26 06:22:00運動後通常會再吃一個地瓜或是貝果跟豆漿之類的大約300卡以內碳3蛋白1的東西
作者: lotteries77 (honey) 2018-01-26 07:27:00
減脂遇到瓶頸就增肌，增肌遇到瓶頸就減脂
作者:
lovekunimi (Bloody Monday)
2018-01-26 09:50:00重訓的部分是不是應該再加強然後增加有氧嗎?QQ
作者:
F1ower (花)
2018-01-26 10:00:00妳蛋白質大概吃幾倍體重(g/kg)sor沒看到內容，減脂蛋白質要拉更高，我會拉到體重2倍
提高重訓幅度試試看吧，強度跟頻率都是你之前的減脂很成功呀，繼續加油！
作者:
lovekunimi (Bloody Monday)
2018-01-26 14:39:00好哦那我蛋白質再撐也要吞了 XD好的！運動我會再試著提高強度 謝謝！:)
作者:
wlmily (小羽)
2018-01-26 16:10:00減得好快哦！！厲害