[閒聊] 關於弓步的膝蓋疼痛 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 關於弓步的膝蓋疼痛 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2018-01-28 21:15:24

https://goo.gl/ScvovQ
這次的內容針對做弓步時膝蓋會疼痛的人說明原因和改善的方法，因為前弓步的動作模式
，會以開放動力鏈的動作模式對前腳膝蓋造成較大的壓力，為了改善這個狀況，可以嘗試
用後弓步的動作，讓前腳處於閉鎖動力鏈，並藉此將壓力集中在股四頭肌，減少膝蓋承受
的力量，藉此改善訓練效果。

作者: Fivg (Fivg) 2018-01-28 21:23:00

推

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2018-01-29 00:13:00

姐夫推

作者: yellowcactus (黃色仙人掌) 2018-01-29 19:17:00

推推

作者: hotsalsa (hotsalsa) 2018-01-29 23:55:00

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作者: kenny771011 (ken) 2018-01-30 15:11:00

太棒了我就是膝蓋會痛的那種

作者: tim824 (Tim) 2018-01-30 17:24:00

我是往前跨一步，停頓一下才蹲下去，加上後弓原地弓都有練前弓步起身時是用前腳的腳跟出力

作者: meatbo (meatbo) 2018-01-31 07:15:00

好奇如果一直原地弓步呢？少了一直跨出去的那個步驟不知道衝擊會不會小一點～

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