※ 引述《jingc (Yun)》之銘言：
: 基本資料
: 性別：（女）
: 年齡：37
: 身高：157cm
: 體重：57kg
: BMI:23.3
: 體脂率：33.5
這次真的下定決心要好好控制自己的體脂率了,發現肥胖,
除了讓人體力弱, 還很容易感冒生病, 這次寒流來,
我很快就有感冒症狀,卻都上健身房瑜珈後好轉,
最近一天做重訓共約15分鐘,上瑜珈1小時,跳有氧舞蹈1小時,
今天瑜珈1小時,有氧舞蹈半小時,壁球(自己練)半小時,飛輪50分鐘,
全身痠痛,氣血循環感覺,反倒瑜珈比較有感,飛輪做完,肚子會餓...
請問我若每天保持這樣的運動量,回家還需要做彈力繩加強嗎?
可能我長期運動,體能有變好,最近覺得只有和別人打壁球.心肺才真的有加強到
此外,現在也要很注意飲食了,冬天減肥是有點痛苦....
請問一大早上健身房,中午吃來, 在外面吃甚麼比較健康呢?
謝謝!