想練大肌肌，做重訓當心肌肉斷裂風險，36歲的虞先生有7年健身經驗，每周3到4天會到
健身房重訓，近2個月某次進行「臥推」時，胸前突然傳出「啪」一聲，手部隨即出現無
力疼痛，並出現瘀青，原以為只是肌肉拉傷、撕裂傷，因為除胸前肌肉腫脹外，手部都
能正常轉動，但三周後胸部仍持續腫脹，就醫檢查後才發現已「胸大肌斷裂」。
收治虞先生的北醫附醫骨科部運動醫學科主任吳家麟表示，虞先生是健身老手，槓鈴「
臥推」發生意外時，他人在美國，當時他只聽見「啪」一聲，手部隨即出現疼痛無力，
雖然受傷第一周手無法完全抬高，但一周之後手就能自然轉動，也沒有其他症狀，直到
第三周胸部仍持續腫脹，才覺不對勁，回台就醫才發現「「胸大肌斷裂」。
吳家麟表示，由於胸大肌十分強壯，會發生斷裂的情況不多，但因為健身風潮正夯，半
年內北醫附醫已收治2名因健身導致「胸大肌斷裂」的患者；另一位患者更忍了半年，
直到發現夾胸無力，胸腋下凹陷，檢查後才確診。
吳家麟說，胸大肌位於胸廓前方，是一片扇形肌肉，從鎖骨與胸骨處一路延伸至上臂肱
骨處，主要協助手臂做出前推、內收、內旋等動作，大多數胸大肌發生斷裂都與運動傷
害有關，臥推時，姿勢錯誤、重量超出負荷量、過度頻繁訓練、或是服用類固醇藥物，
都會增加胸大肌斷裂的風險。
吳家麟表示，練臥推時，手臂會外轉外展，增加胸大肌張力，手臂放得太寬、下桿位置
太低，低於胸腺，很容易讓胸大肌超載，增加胸大肌斷裂風險。胸大肌斷裂分為輕度拉
傷、部分斷裂與完全斷裂，大部分聽到「啪」一聲時，都是完全斷裂，如果胸大肌出現
疼痛，並伴隨夾胸無力、胸腋下凹陷，就要懷疑是胸大肌斷裂，應立即冰敷就醫。
吳家麟說，胸大肌斷裂，如果立即縫合，會有最好的復原效果；如果拖延半年以上，胸
大肌腱會萎縮，可能需要透過異體移植肌腱才能回復之前的運動水準。目前個人健身正
夯，冬天氣溫較低，建議健身前應做10分鐘至15分鐘的暖身運動，如小慢跑、健身後也
應做10分鐘到15分鐘的伸展，讓肌肉回復原本長度，均可避免運動傷害。
(黃仲丘／台北報導)
https://tw.appledaily.com/new/realtime/20180202/1290712/