如題
請問減肥到底該如何做飲食記錄?
一方面想減肥，一方面也希望自己營養攝取的更全面
因為不知道該放哪一版，想說跟減肥有關，就來這裡請益了
目前是利用網路APP做紀錄
最大的問題就在於：
這類的APP都會要求輸入營養成分，以及一次攝入的份量
如果是買7—11或是速食，要找的這些資訊當然很容易；
然而如果吃家裡煮的、一般外食、餐廳、夜市小吃或是手搖杯飲料等等，要獲得這些資訊根
所以想請問大家都怎麼做飲食記錄的呢?
還是做飲食記錄根本就不切實際呢…?
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-02-20 14:50:00秤 我後來懶得吃外食 難算家裡煮的好解決 就秤
作者:
aa789 (aa789)
2018-02-20 15:51:00就秤啊
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-02-20 16:47:00小型電子秤兩三百就有 方便便宜
作者:
chdc ( )
2018-02-20 16:52:00家裡煮用秤的 調味料沒加太多就不算 外食說真的懶得算
作者:
eno4022 (eno)
2018-02-20 16:56:00所以不知不覺你就會開始自己煮了 XD
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-02-20 17:09:00手搖杯的話只喝無糖的茶 就不太需要算了 不然就喝水
作者:
BlairWang (BlairWang)
2018-02-20 17:15:00電子秤加Myfitnesspal 堂結案
作者:
bee0316 (最帥系邊)
2018-02-20 20:59:00外食真的很難控制住
我將近半年來每天都記錄。 吃的食物大多是原型食物秤重或是超市買的有標記的食物。 很偶而大概一個月四次左右吃外面的就約略估計。沒有刻意減肥每天都有吃至少吃兩千~2300大卡。運動量維持不變。半年來瘦了4公斤。現在48-49公斤。飲食控制會讓你自動遠離沒有飽足感熱量又高的食物 例如任何含糖飲料。有時想吃甜的也不用刻意禁止 可以吃水果或黑巧克力之類的。偶而也能吃點熱量高的食物只要控制住總熱量攝入等於輸出就好
作者: a7633222 2018-02-24 02:58:00
作者:
ff760725 (㊣矮㊣肥㊣醜㊣窮㊣宅)
2018-02-25 00:05:00很多原材料都能在網路上找到營養成分表另外想減肥當然是拒絕一切含糖的手搖杯，就不用記錄了XD
作者: nisaria (該結束了..對吧？) 2018-03-11 23:16:00
冷