我弟體重已經突破100公斤大關了 我知道他為了自己身材一直很自卑
想拉他去運動他也不敢上健身房 跑步跑了幾次因為膝蓋痛就停了
現在只剩平常下班有空我會陪他去快走 但最讓我頭痛的是他很容易餓
不讓他吃太多又會生氣 運動完消耗的熱量很快又補回來….
想問遇到這種狀況我該怎麼幫他….
作者:
ChuChuCat (ChuChuCat)
2018-02-22 04:51:00花20萬切胃最快 銀彈攻勢 他應該有健保補助 更便宜
作者:
LaoEr (老二)
2018-02-21 17:46:00先找到誘因
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-21 17:51:00運動完睡覺方法之一睡著了不能吃
作者: IdenTits (IdenTits) 2018-02-21 17:54:00
沒病就少吃啦
飲食一定要先改，再談運動而且不是吃的越少越好，而是吃好的食物、吃的對的食物，醣類、脂肪、蛋白質的比例也要注意，吃隊的東西量不會很少，白天不至於會有很餓的感覺
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-02-21 18:10:00不救沒動力的人 結案
上面講的也沒錯，他自己真心想改變才有用，硬拖著做沒用，有心要減，能做的改變太多了，自己也會去查、去體會怎麼做對自己減脂最好
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-02-21 18:16:00如果他真心想變 首先買個秤 紀錄一週飲食 運動先不管 就先來檢討飲食 吃了什麼 吃了多少 都很重要
我之前一個心得文可以參考，剛好我去年八月體重達到99的人生巔峰，生命也是非常不如意時候，才有後面和這個版結緣的故事
你去交個辣妹女友，二人在你弟面前親熱，給他點刺激。
作者:
xinddp77 (落日有很餓)
2018-02-21 19:49:00首先你弟應該要先下定決心減肥 飲食控制是必須的 然後我覺得可以先帶他去看醫生 讓營養師開菜單 必要的話醫生也會開藥物輔助
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-21 20:02:00對呀，不小心會很胖呀
作者:
liuedd (~柳橙~)
2018-02-21 20:18:00啊你就不住美國阿
我98瘦到68，減肥真的要當事人下定決心才有辦法，旁人頂多輔助激勵
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-02-21 21:26:00先求醫，醫生講話比較聽得進去
就網友講的，動機很重要~~~ 協助他找到一個願意的理由~
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-22 00:50:00是裝胖的人叫不醒，我媽上跑步機，走13步就下來了，說她不行了，我也很煩惱，差不多感覺？
作者:
Ame0310 (A米)
2018-02-22 00:56:00先控制飲食
作者: remarque (隨緣) 2018-02-22 01:29:00
可以先從體育場快走開始啊 體育場各式身材的人都有
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2018-02-22 01:31:00感覺有挑食所以難控制飲食
作者:
ES699AP (人多必有白癡)
2018-02-22 07:35:00他自己不願面對，無解
作者: twtwtw 2018-02-22 09:59:00
要改變的可能除了他的生理，最迫切的可能是心理因素
早餐吃三顆水煮蛋，一整天都不容易餓中午正常吃，晚餐減量(餓就吃水果)，試試看
作者:
csfp (é )
2018-02-22 10:49:00我弟142kg 只能推上面幾位朋友說的 裝睡的人叫不醒我自己是百到65過的人 運動減肥真的要自己下定決心 旁人催促
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-02-22 10:50:00你可以建議他看"沉重人生"(my 600 lbs life)
作者:
csfp (é )
2018-02-22 10:50:00真的沒有用 身體是自己 自己沒有決心真的無效
作者:
csfp (é )
2018-02-22 10:51:00我也督促他好多次少吃多動 也嘗試培養他每天至少快走半小時
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-02-22 10:51:00真正根深蒂固的問題不是體重，而是生活習慣
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-02-22 10:52:00他不願意改善，只會變成皇帝不急急死太監
作者: abc0109 2018-02-22 11:13:00
我也是100公斤才進健身房 那時候直接請教練的
作者: DAKOU (大口) 2018-02-22 11:55:00
這種體重，多走路就會有用，不管是跑步機還是馬路、超場都是。大概設定六就好，不要用跑的，傷膝蓋，而且也容易累
作者:
Rujki (若奇)
2018-02-22 12:21:00控制飲食很重要啦
買室內腳踏車讓他邊看電視邊騎吧 買組合式啞鈴($1000看些健康運動減肥的人怎麼吃 學一下 好吃又飽又營養不用逼他一步到位 但起碼要讓他慢慢試一點 試一點 去改對沒運動習慣的人 也真的不用每天逼他運動...慢慢來吧
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-22 12:55:00如果你成功了，也教教我，我也想不出辦法來騙我媽跳操和上跑步機。。。。。
作者: joy774 (阿酸) 2018-02-22 13:15:00
在健身房看沉重人生都會告訴自己千萬要瘦...
作者:
yu1314 (yu1314)
2018-02-22 13:34:00慢慢帶著他散步呢
我是破百的女胖子，其實去健身房不會有人注意我們你應該問他有沒有下定決心改變，如果沒有也是白費先改變飲食，戒飲料、油炸及高鹽的食物開始
作者:
akagawa (赤川園)
2018-02-22 19:54:00練廚藝減脂餐也可以很飽很好吃
作者:
isaacx (WayneH)
2018-02-23 02:13:00這種自己沒有決心的你怎麼幫都沒用就算一段時間你緊盯著體重下降了之後會把體重吃回來給你看XD
作者:
kkkppp (星星給予仰望者光芒)
2018-02-23 12:54:00如版友所說的，缺乏誘因，每個人誘因不同。有人是健康檢查
作者:
chrisnavy (80%æ„šè ¢çš„æ—¥å)
2018-02-23 12:54:00先勸他，不行再找華山派
看醫生+1 之前看過醫生介紹沛麗婷 說是可以抑制食慾
作者:
linche (伏特加)
2018-02-23 14:51:00游泳對膝蓋負擔較小喔
作者: jinabyivy6 2018-02-23 15:09:00
重點是平常的飲食控制 要先減少膝蓋負荷才能慢慢開始運動
飲食控制和運動基本上是減肥成功不變的定律 但不要亂去吃坊間賣的減肥食品 至少得是醫生開的
超過100公斤的人基本上只要飲食恢復正常的量 就很容易看到效果 所以我覺得原Po應該要先想辦法讓弟弟控制食量
提醒一下 台灣目前合法的減肥藥就只有沛麗婷和羅氏鮮兩種 沛麗婷是抑制食慾的可能比較適合
真心提醒，自己以前120kg，減肥這種事本人沒有下定決心之前，旁人的關心很容易有反效果的
作者:
SouLBox (綠蠵龜挖大餅)
2018-02-24 00:44:00先多走路就好
同意樓上除非當事人真的下定決心不然真的沒毅力減重我也是胖到105 真的覺得不能這樣下去才花時間減重我一開始用快走減到85才開始用跑步減到75換重訓減重其實滿簡單的 只是個數字遊戲跟毅力長時間抗戰
作者:
tsungg (fitfitfit)
2018-02-25 11:11:00把你的小弟弟交出來!
作者:
LaoEr (老二)
2018-02-22 01:46:00先找到誘因
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-22 01:51:00運動完睡覺方法之一睡著了不能吃
作者: IdenTits (IdenTits) 2018-02-22 01:54:00
沒病就少吃啦
飲食一定要先改，再談運動而且不是吃的越少越好，而是吃好的食物、吃的對的食物，醣類、脂肪、蛋白質的比例也要注意，吃隊的東西量不會很少，白天不至於會有很餓的感覺
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-02-22 02:10:00不救沒動力的人 結案
上面講的也沒錯，他自己真心想改變才有用，硬拖著做沒用，有心要減，能做的改變太多了，自己也會去查、去體會怎麼做對自己減脂最好
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-02-22 02:16:00如果他真心想變 首先買個秤 紀錄一週飲食 運動先不管 就先來檢討飲食 吃了什麼 吃了多少 都很重要
我之前一個心得文可以參考，剛好我去年八月體重達到99的人生巔峰，生命也是非常不如意時候，才有後面和這個版結緣的故事
你去交個辣妹女友，二人在你弟面前親熱，給他點刺激。
作者:
xinddp77 (落日有很餓)
2018-02-22 03:49:00首先你弟應該要先下定決心減肥 飲食控制是必須的 然後我覺得可以先帶他去看醫生 讓營養師開菜單 必要的話醫生也會開藥物輔助
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-22 04:02:00對呀，不小心會很胖呀
作者:
liuedd (~柳橙~)
2018-02-22 04:18:00啊你就不住美國阿
我98瘦到68，減肥真的要當事人下定決心才有辦法，旁人頂多輔助激勵
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-02-22 05:26:00先求醫，醫生講話比較聽得進去
就網友講的，動機很重要~~~ 協助他找到一個願意的理由~
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-22 08:50:00是裝胖的人叫不醒，我媽上跑步機，走13步就下來了，說她不行了，我也很煩惱，差不多感覺？
作者:
Ame0310 (A米)
2018-02-22 08:56:00先控制飲食
作者: remarque (隨緣) 2018-02-22 09:29:00
可以先從體育場快走開始啊 體育場各式身材的人都有
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2018-02-22 09:31:00感覺有挑食所以難控制飲食
作者:
ChuChuCat (ChuChuCat)
2018-02-22 12:51:00花20萬切胃最快 銀彈攻勢 他應該有健保補助 更便宜
作者:
ES699AP (人多必有白癡)
2018-02-22 15:35:00他自己不願面對，無解
作者: twtwtw 2018-02-22 17:59:00
要改變的可能除了他的生理，最迫切的可能是心理因素
早餐吃三顆水煮蛋，一整天都不容易餓中午正常吃，晚餐減量(餓就吃水果)，試試看
作者:
csfp (é )
2018-02-22 18:49:00我弟142kg 只能推上面幾位朋友說的 裝睡的人叫不醒我自己是百到65過的人 運動減肥真的要自己下定決心 旁人催促
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-02-22 18:50:00你可以建議他看"沉重人生"(my 600 lbs life)
作者:
csfp (é )
2018-02-22 18:50:00真的沒有用 身體是自己 自己沒有決心真的無效
作者:
csfp (é )
2018-02-22 18:51:00我也督促他好多次少吃多動 也嘗試培養他每天至少快走半小時
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-02-22 18:51:00真正根深蒂固的問題不是體重，而是生活習慣
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-02-22 18:52:00他不願意改善，只會變成皇帝不急急死太監
作者: abc0109 2018-02-22 19:13:00
我也是100公斤才進健身房 那時候直接請教練的
作者: DAKOU (大口) 2018-02-22 19:55:00
這種體重，多走路就會有用，不管是跑步機還是馬路、超場都是。大概設定六就好，不要用跑的，傷膝蓋，而且也容易累
作者:
Rujki (若奇)
2018-02-22 20:21:00控制飲食很重要啦
買室內腳踏車讓他邊看電視邊騎吧 買組合式啞鈴($1000看些健康運動減肥的人怎麼吃 學一下 好吃又飽又營養不用逼他一步到位 但起碼要讓他慢慢試一點 試一點 去改對沒運動習慣的人 也真的不用每天逼他運動...慢慢來吧
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-22 20:55:00如果你成功了，也教教我，我也想不出辦法來騙我媽跳操和上跑步機。。。。。
作者: joy774 (阿酸) 2018-02-22 21:15:00
在健身房看沉重人生都會告訴自己千萬要瘦...
作者:
yu1314 (yu1314)
2018-02-22 21:34:00慢慢帶著他散步呢
我是破百的女胖子，其實去健身房不會有人注意我們你應該問他有沒有下定決心改變，如果沒有也是白費先改變飲食，戒飲料、油炸及高鹽的食物開始
作者:
akagawa (赤川園)
2018-02-23 03:54:00練廚藝減脂餐也可以很飽很好吃
作者:
isaacx (WayneH)
2018-02-23 10:13:00這種自己沒有決心的你怎麼幫都沒用就算一段時間你緊盯著體重下降了之後會把體重吃回來給你看XD
作者:
kkkppp (星星給予仰望者光芒)
2018-02-23 20:54:00如版友所說的，缺乏誘因，每個人誘因不同。有人是健康檢查
作者:
chrisnavy (80%æ„šè ¢çš„æ—¥å)
2018-02-23 20:54:00先勸他，不行再找華山派
看醫生+1 之前看過醫生介紹沛麗婷 說是可以抑制食慾
作者:
linche (伏特加)
2018-02-23 22:51:00游泳對膝蓋負擔較小喔
作者: jinabyivy6 2018-02-23 23:09:00
重點是平常的飲食控制 要先減少膝蓋負荷才能慢慢開始運動
飲食控制和運動基本上是減肥成功不變的定律 但不要亂去吃坊間賣的減肥食品 至少得是醫生開的
超過100公斤的人基本上只要飲食恢復正常的量 就很容易看到效果 所以我覺得原Po應該要先想辦法讓弟弟控制食量
提醒一下 台灣目前合法的減肥藥就只有沛麗婷和羅氏鮮兩種 沛麗婷是抑制食慾的可能比較適合
真心提醒，自己以前120kg，減肥這種事本人沒有下定決心之前，旁人的關心很容易有反效果的
作者:
SouLBox (綠蠵龜挖大餅)
2018-02-24 08:44:00先多走路就好
同意樓上除非當事人真的下定決心不然真的沒毅力減重我也是胖到105 真的覺得不能這樣下去才花時間減重我一開始用快走減到85才開始用跑步減到75換重訓減重其實滿簡單的 只是個數字遊戲跟毅力長時間抗戰
作者:
tsungg (fitfitfit)
2018-02-25 19:11:00把你的小弟弟交出來!
作者:
yuliwow (Ninth)
2018-02-28 11:49:00建議低醣 並戒掉糖飲