我又回來了....維持飲食均衡與運動習慣來到第三年,
之前在本版有發過一年在家有氧運動與肌耐力訓練結果,
一年內體重減了10公斤,後來就一直體重就持續卡關,
(在家運動的減脂過程照)
體重卡了大概一年,這過程中我也沒有放縱大吃,還是有繼續運動,
後來機緣下朋友帶我去健身房,開始接觸重訓,
我也買了些啞鈴放在家裡沒辦法去健身房的時候,就在家做,
飲食是自己煮大量纖維(菜)、蛋白質(肉)、少量澱粉(飯),
但我沒有吃水煮餐!!!! 對我來說可以維持得下去比較重要,
水煮餐我實在不行,所以請依個人習慣慢慢調整比較好,
高蛋白的營養品我也沒有吃,不喜歡那個味道,
大約重訓三個月,體重並沒下降,但體態有了顯著的變化!!!
讓我幾乎再也不想量體重,每天從拍照記錄觀察跟穿的衣服感覺出來,
重訓前後的差異
三年前跟三年後的差異
(此照體重相同褲子相同,體態不同)
真心覺得想要穿衣服好看,女孩們快去重訓!!!