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[閒聊] 6個你從未做過的肩膀訓練動作 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼)   2018-02-21 20:33:27
https://goo.gl/ZmyLs8
這次的內容是針對肩膀的訓練動作，很多人訓練肩膀會選擇肩推、肩前舉、肩側舉、反向
飛鳥，但如果利用解剖學為基礎，就可以設計針對三角肌的訓練動作，動作包含：緊握肩
前推、啞鈴蝴蝶上舉、啞鈴屈臂上舉、徒手的肩側舉、反手三角肌後束上舉、啞鈴泳者。
作者: s00061239 (Hide)   2018-02-21 21:27:00
推
作者: dogbydog (神秘兮兮神經病)   2018-02-21 23:41:00
他的動作有些對腰的負擔很重
作者: a7633222   2018-02-23 13:16:00
https://tinyurl.com/y97v7cmvhttps://goo.gl/xmHUis
作者: jacky5307   2018-02-24 03:26:00
https://tinyurl.com/y95j4d32
作者: nikhran   2018-02-25 22:17:00
https://tinyurl.com/yayr6ycu
作者: s00061239 (Hide)   2018-02-22 05:27:00
推
作者: dogbydog (神秘兮兮神經病)   2018-02-22 07:41:00
他的動作有些對腰的負擔很重
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