作者:
ek812 ( o=o)
2018-03-06 16:47:31我的血液循環不太好
經常久坐(或只坐了10分鐘)再站起來的時候就會頭暈、發冷
我的身高157CM體重約46公斤
工作是是坐辦公室8個小時的那種
常常氣溫只要23、4度，我的手就一定是冰的
秋冬的腳不管穿多厚的襪子也是冰的
冬天睡覺常冰到睡不著
有嘗試多運動
例如每天快走20幾分鐘到車站、爬8層樓梯、一周游泳一次30分鐘
還有洗完澡做全身伸展運動+深蹲
最近也買了跳繩想在家操作
我想請問手腳冰冷、易頭暈還可以怎麼改善呢?
從飲食調整嗎?
我是食量很小的人，便當的菜+雞腿吃完後只能再吞2、3口飯就撐了
而且都盡量吃青菜、蛋、肉
請問怎樣的運動可以幫助?
作者:
Mandingo (台中文藝青年)
2018-03-06 16:58:00我男的也手腳冰冷,每天1次熱水泡腳20分鐘持續14天有改善
我也是一樣的狀況 我覺的什麼運動不是重點 而是要保持規律的運動習慣 (一周三次之類的)
作者:
paperbag (閃閃發亮的胖子。)
2018-03-06 17:27:00睡前泡澡 或泡腳
作者: takershow 2018-03-06 18:03:00
沒用 認真地說 該暈還是暈 該冷還是冷
作者:
aihosea (我在彰化*吃肉圓)
2018-03-06 18:10:00速效運動或氣功
作者:
k77383 (元氣)
2018-03-06 18:58:00頭暈會不會是血紅素不夠 要不要去檢查一下
作者:
abamay ( )
2018-03-06 20:03:00我泡腳有改善 但需要配合運動 至少持續一個月才會有感只泡一個禮拜是不可能有效的
作者:
jsi (jsi)
2018-03-06 20:20:00移居中北部第一年冬天，不適應寒冷天氣，我買最小瓶的養命酒斷斷續續喝了三分之一，個人覺得有效，比較不怕冷。
作者:
tangkuai (巧虎你是豬)
2018-03-06 20:39:00持續運動沒改善，只有運動完當下很暖（講廢話XD
作者:
jeaning (jean)
2018-03-06 21:48:00個人經驗，飲食比運動有效。多吃肉，煮菜加薑
破百的時候,霸王寒流感覺也還好,結果這兩年瘦下來後也手腳冰冷,1月和2月那幾波寒流冷的皮皮剉,持續運動也沒效,喝薑茶有一點點效果,人生第一次這麼怕冷
作者:
Lobo23 (阿寶)
2018-03-06 22:23:00食量小又偏瘦的話，有可能是吃的熱量不足(身體產熱需要)。不餓或吃不下，不一定代表身體不需要，計算一下基代.Tdee以及自己的三餐熱量看是否有吃足。沒吃足可慢慢增加食量，吃變多怕變胖的話，再用運動強度來做調整。
作者:
oguesto (病病的小魯)
2018-03-06 22:32:00吃太少＋動太少(動少食量自然升不上去) 找個你能持續執行的運動 一次至少半小時 一週盡量做到3次(或以上) 大概一季之後會有感…我長年宅 去年夏天運動一季 冬天就比較不怕冷 末梢冰冷的情況大概只有過年前那波帶雨寒流來的時候才出現
作者:
ning0219 (ningning)
2018-03-06 22:47:00我喝costco買的養氣茶，覺得很有效耶！
做到很喘才會連腳末稍會熱起來，輕鬆動作改善有限強度越高身體熱越快 各人也要自行檢示 怕承受不住久坐很傷腰肩與血液循環
推泡腳 真的有差我還會工作時 暖暖包踩腳底隨時保持手腳溫暖狀態
作者:
ortaffa (噗通一聲)
2018-03-07 17:01:00每天運動持續數年，冬天時末稍冰冷一點改善都沒有
作者:
hung823 (+小亮+)
2018-03-07 17:16:00運動多年，冬天手腳依舊冰冷指甲偶爾還會變紫...
作者:
gskindm (北斗托奇兄)
2018-03-07 18:31:00我男的也是手腳容易冰冷 但身體不怕冷 業餘乙組運動員
作者:
originalmo (to be continued...)
2018-03-07 20:15:00手腳冰冷+1 持續運動沒改善給參考
我也手腳冰冷，運動10個月了沒改善。覺得是體質問題
作者:
abine (魚乾人妻小氣豬)
2018-03-08 11:39:00手腳冰冷+1 持續運動9個月沒改善 開暖氣最快
作者: miilin 2018-03-08 13:01:00
持續運動多年沒改善+1 供參考 也覺得是體質問題
作者:
skyos 2018-03-08 15:17:00會不會是常喝冰的！？
作者:
cat0429 (momo)
2018-03-08 19:36:00我也是冬天手腳冰冷，體檢都是血液紅字，得穿登山毛襪睡覺...運動沒什麼幫助，吃多也沒用...
作者:
muki (kuki)
2018-03-08 19:59:00看第一段，感覺很像貧血....貧血請補充鐵。
作者:
likeus (Brand)
2018-03-09 12:00:00覺得不要鼓勵多吃肉
妳運動的強度有夠嗎 有作重量訓練嗎 還是妳覺得有點
作者: catmac (☆彡) 2018-03-11 06:23:00
手腳冰冷+1,棉被伸出腳踝涼一下會慢慢發熱XD
作者:
wwjo1826 (咩咩和老鼠做朋友)
2018-03-11 17:26:00體質 沒用哈哈
作者: ger233n (ger233n) 2018-03-14 22:59:00
喝薑茶，要很辣的！超有效
作者:
ttyycc (小捲)
2018-03-21 12:38:00朋友建議泡腳最好泡到膝蓋(整個小腿)，不要只泡到腳踝