[問題] 伏地挺身時的肩膀 j26381579 PTT批踢踢實業坊

[問題] 伏地挺身時的肩膀

作者: j26381579 (藍藍路是也) 2018-03-08 22:10:25

如題小弟我最近每天在做10下x5組的伏地挺身時
都是手臂及肩膀有感覺
胸部則是沒感覺
後來發現自己肩膀會微微聳起來加一點內旋(圓肩)
上網查資料也沒有相關資訊都是關於其他部位的姿勢
所以想請問一下伏地挺身時肩膀該如何擺才可以用到胸肌而不是肩膀及手臂

作者: silvertai (()) 2018-03-08 22:32:00

https://youtu.be/bntljD5P0Xk 看看這個https://youtu.be/kMshhTaYVFU

作者: nk (除了累還剩下啥...) 2018-03-09 01:35:00

我是建議你減重量做，手扶桌子做看怎樣力量比較容易吃到胸部，習慣了再換成在地上做，低重量有助於你仔細感受吃力的部位一樓那個我也有在看，幫助很大

作者: j26381579 (藍藍路是也) 2018-03-09 06:36:00

謝謝大家> <

作者: dr605 (無警停) 2018-03-09 23:31:00

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