在超市看到了某牌的水煮鮪魚罐頭，營養成分如圖：
https://i.imgur.com/0pH0ogQ.jpg
這樣算來一罐185公克的水煮鮪魚罐頭可以提供：
熱量170大卡
蛋白質35公克
脂肪2.4克
以一罐46元的價格來講，如果午餐或是晚餐其一用
二罐的水煮鮪魚罐頭來代替，只花92元就可以解決一餐，
只吃進320卡和4.8克的脂肪，又吃進了70克的蛋白質，
這數值看起來還滿超值的啊！
當然我承認，要我三餐都吃這水煮鮪魚罐頭我做不到，
但只是一餐的話在減脂時期我是吞的下去。
其實我現在三餐的晚餐或午餐至少有一餐是自己煮雞胸肉，
但有時候工作時間卡的實在沒辦法再跑超市和下廚。
算算這個熱量和蛋白質其實和雞胸肉是差不多的，但是方便性
就是太方便了！
不知有人試過嗎？

這東西的問題是那個鈉含量，一罐就700多mg你吃兩罐....我偶爾會吃這個，特價時買30幾元，不過我會把湯汁倒掉或許能少掉一些鈉含量吧(?)

我沒有遇過吃超過三天的朋友 都說太鹹嚇到

偶爾替代雞胸肉還ok吧

就偶爾吃

一次吃一半是我的極限了哈哈哈我也會把湯汁倒掉

請問一罐46那買的到阿？我要囤貨了

全聯今天買一罐46

吃油漬的比水煮好

加油的比加水的好嗎？何解？因為我看水煮的熱量是最低，蛋白質卻一樣。

油漬有比較好？市面上我看油都加沙拉油

鈉含量高，還有重金屬殘留的問題不過這類罐頭都是用正鰹做的，也許不太嚴重

有看過外國有加橄欖油的，但是超貴. 就跟無鹽水煮的也是超貴的

高階掠食者的肉會有生物累積的問題

做成飯團感覺就很好吃

吃過好市多的，覺得以後還是吃油漬的好吃，反正會把汁擠乾XD

回8樓：注重價格的話，大潤發自有牌鮪魚180g*3罐=109元

鮪魚在油保存下比能保持風味，比較好吃～

在水煮一次應該可以減少鈉含量一天鈉攝取不超過2400,一餐一罐應該是還好

推薦把鮪魚跟蛋混在一起煎～好好吃

推薦鮪魚+蔬菜下去微波的無限XX吃法超級好吃又簡單又，還可以吃到蔬菜鮪魚罐+青菜+一點胡椒，微波4～5分鐘，拌一拌完成

前陣子日本不是很流行懶人鮪魚青椒青椒丼飯，感覺可以試試 ~

我之前就早餐一罐拿去炒蛋，把湯濾乾不加調味

豆皮+秋刀魚更好，高蛋白，便宜，富含DHA

鈉含量太高對身體不好