[問題] 水煮鮪魚 vs 雞胸肉

作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2018-03-09 18:55:29
在超市看到了某牌的水煮鮪魚罐頭,營養成分如圖:
https://i.imgur.com/0pH0ogQ.jpg
這樣算來一罐185公克的水煮鮪魚罐頭可以提供:
熱量170大卡
蛋白質35公克
脂肪2.4克
以一罐46元的價格來講,如果午餐或是晚餐其一用
二罐的水煮鮪魚罐頭來代替,只花92元就可以解決一餐,
只吃進320卡和4.8克的脂肪,又吃進了70克的蛋白質,
這數值看起來還滿超值的啊!
當然我承認,要我三餐都吃這水煮鮪魚罐頭我做不到,
但只是一餐的話在減脂時期我是吞的下去。
其實我現在三餐的晚餐或午餐至少有一餐是自己煮雞胸肉,
但有時候工作時間卡的實在沒辦法再跑超市和下廚。
算算這個熱量和蛋白質其實和雞胸肉是差不多的,但是方便性
就是太方便了!
不知有人試過嗎?
作者: MeowDeLay (喵的勒)   2018-03-09 19:08:00
這東西的問題是那個鈉含量,一罐就700多mg你吃兩罐....我偶爾會吃這個,特價時買30幾元,不過我會把湯汁倒掉或許能少掉一些鈉含量吧(?)
作者: ashin1069 (新希望)   2018-03-09 19:12:00
我沒有遇過吃超過三天的朋友 都說太鹹嚇到
作者: apnaapna (靜)   2018-03-09 19:44:00
偶爾替代雞胸肉還ok吧
作者: nbg23456 (nbg)   2018-03-09 19:47:00
就偶爾吃
作者: meowmimeow (meowmeow)   2018-03-09 20:08:00
一次吃一半是我的極限了哈哈哈我也會把湯汁倒掉
作者: lsha0829 (Alex Liau)   2018-03-09 20:51:00
請問一罐46那買的到阿?我要囤貨了
作者: jimmy55311 (jimmy55311)   2018-03-09 20:52:00
全聯今天買一罐46
作者: fengsongreen (bluesboy)   2018-03-09 22:33:00
吃油漬的比水煮好
作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2018-03-09 22:40:00
加油的比加水的好嗎?何解?因為我看水煮的熱量是最低,蛋白質卻一樣。
作者: sammoon (sam)   2018-03-09 23:02:00
油漬有比較好?市面上我看油都加沙拉油
作者: mesenchymal (間葉)   2018-03-09 23:46:00
鈉含量高,還有重金屬殘留的問題不過這類罐頭都是用正鰹做的,也許不太嚴重
作者: MeowDeLay (喵的勒)   2018-03-09 23:58:00
有看過外國有加橄欖油的,但是超貴. 就跟無鹽水煮的也是超貴的
作者: Sargasso (異次元の古戦場)   2018-03-10 00:11:00
高階掠食者的肉會有生物累積的問題
作者: miyi0630 (Miyi)   2018-03-10 03:50:00
做成飯團感覺就很好吃
作者: barkingdog (創世截顱南宮毅)   2018-03-10 22:48:00
吃過好市多的,覺得以後還是吃油漬的好吃,反正會把汁擠乾XD
作者: JamesHunt (Hunt The Shunt)   2018-03-11 02:04:00
回8樓:注重價格的話,大潤發自有牌鮪魚180g*3罐=109元
作者: wernicke (chien)   2018-03-11 04:45:00
鮪魚在油保存下比能保持風味,比較好吃~
作者: ckp4131025 (ckp4131025)   2018-03-11 16:08:00
在水煮一次應該可以減少鈉含量一天鈉攝取不超過2400,一餐一罐應該是還好
作者: marimo95   2018-03-11 19:58:00
推薦把鮪魚跟蛋混在一起煎~好好吃
作者: nectared (加油!!)   2018-03-11 20:38:00
推薦鮪魚+蔬菜下去微波的無限XX吃法超級好吃又簡單又,還可以吃到蔬菜鮪魚罐+青菜+一點胡椒,微波4~5分鐘,拌一拌完成
作者: GossipMoon (Ren)   2018-03-11 22:06:00
前陣子日本不是很流行懶人鮪魚青椒青椒丼飯,感覺可以試試 ~
作者: Rivendare (〞︶〝*)   2018-03-12 00:48:00
我之前就早餐一罐拿去炒蛋,把湯濾乾不加調味
作者: FreedomTrail (FreedomTrail)   2018-03-22 23:36:00
豆皮+秋刀魚更好,高蛋白,便宜,富含DHA
作者: augustues   2018-03-23 17:45:00
鈉含量太高對身體不好

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