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[閒聊] 利用牆壁的伏地挺身動作變化 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼)   2018-03-11 00:04:47
https://goo.gl/A8eVQv
這次的內容是介紹伏地挺身的動作變化，搭配牆壁的伏地挺身可以大幅度提高訓練強度，
並加強對核心肌群的刺激，相較於標準的伏地挺身，隨著次數的增加會傾向於肌耐力的訓
練。
作者: silvertai (())   2018-03-11 12:00:00
徒手動作推請問這種動作的衝擊力是不是不太適合手腕受傷過的人呢
作者: wu0966 (背上有俠侶)   2018-03-11 15:30:00
已經算高階徒手了，所以有傷的還是不要嘗試
作者: alan1231005 (五狼)   2018-03-11 20:08:00
https://www.youtube.com/watch?v=rT1JN0eWmQ4找出適合自己的動作來加強 :)
作者: lsha0829 (Alex Liau)   2018-03-11 20:49:00
這動作神難
作者: asukaka (阿酥咔咔)   2018-03-11 21:32:00
感覺超累...
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