[閒聊] 仰臥起坐對你的背部不好？ (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 仰臥起坐對你的背部不好？ (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2018-03-09 21:46:30

https://goo.gl/BCF26d
這次的內容針對仰臥起坐說明，很多人認為這個動作以核心訓練來說不是好選擇，但對於
需要體能測驗的從業人員，卻無可避免的需要將仰臥起坐納入訓練，為了用正確的動作，
關鍵在於注意骨盆的姿勢，動作全程要保持骨盆後傾，避免下背出現空隙，這樣的動作模
式可以避免脊椎骨間，因為不斷改變姿勢所產生的剪力。

作者: e20021104 (ying) 2018-03-09 22:44:00

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作者: aa789 (aa789) 2018-03-10 23:09:00

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作者: zoo7802943 (yeeeeeeenling) 2018-03-31 11:04:00

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