[減肥] 關於地瓜的一些問題 dhand PTT批踢踢實業坊

作者: dhand (豬手) 2018-03-11 13:02:50

各位大大好
小弟目前正在減肥中
早餐都會吃條地瓜,大約200克,用蒸的
並用Myfitnesspal紀錄熱量
但我看地瓜的營養素每100克含糖28克左右(APP寫的)
小弟正在執行限糖飲食中,不太想吃進這麼多糖
想問地瓜真的含有這麼多糖嗎?
地瓜應該是減肥聖品吧?
謝謝!!

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-03-11 13:07:00

so? 你的問題是?

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-03-11 13:15:00

地瓜有大量澱粉我很意外你不知道

作者: dhand (豬手) 2018-03-11 13:15:00

我的問題是地瓜含這麼多糖的話要減肥的話不就不能吃?

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-03-11 13:19:00

減肥從來沒有不能吃醣

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-03-11 13:20:00

要限醣減肥就別吃算TDEE普通減就可以吃

作者: nbg23456 (nbg) 2018-03-11 13:26:00

要減肥就是熱量赤字而已。要健身就要注意熱量及營養補充

作者: sammoon (sam) 2018-03-11 13:29:00

你要注意的是精緻糖的攝取

作者: jimmy55311 (jimmy55311) 2018-03-11 14:12:00

天然糖跟精緻的根本不一樣好嗎

作者: kosuzu (No bear No life) 2018-03-11 14:35:00

可以吃你要注意的是糖不是醣澱粉還是需要適量攝取早餐吃地瓜ok的

作者: pennyea618 (heyyo) 2018-03-11 14:59:00

南瓜很不錯喔

作者: fatotaku1981 (肥宅です) 2018-03-11 16:22:00

MFP有的資料根本亂建, 可參考台灣 FDA 資料https://goo.gl/JE9gGp 100g 糖質總量約4.8g地瓜是很好的碳水化合物來源, 早餐可配水煮蛋豆漿

作者: JU8213520 (虛張聲勢) 2018-03-11 16:29:00

地瓜本身熱量也不低，吃一條飽足感也不夠，為什麼還被捧成減肥聖品

作者: sammoon (sam) 2018-03-11 16:33:00

以同樣分量來說地瓜相較於米飯飽足感比較夠

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-03-11 18:08:00

呃...樓上的網站很好糖4.8g 那熱量114大卡哪邊生出來?不就是碳水27.8g嗎這部分應該就是原po糾結的地方原po只是把澱粉稱作是糖這種不算精確的稱呼而已

作者: fatotaku1981 (肥宅です) 2018-03-11 18:54:00

痾原來是把澱粉稱作糖那就直說要低碳飲食

作者: dhand (豬手) 2018-03-11 20:05:00

謝謝各位的解答小弟糾結的是糖而非醣我沒打錯

作者: star0307 (小星) 2018-03-12 02:20:00

有些水果甜度蠻高的，不過蕃茄好像不錯水果的甜應該算是真的糖吧（？）

作者: mesenchymal (é–“è‘‰) 2018-03-12 02:40:00

Carbs 跟Sugars要分開看

作者: sammoon (sam) 2018-03-12 11:52:00

水果的糖是果糖適合做運動前的補給

作者: linda199402 (catvoy) 2018-03-12 15:11:00

全食物不是只有三大營養素不要只看熱量

作者: aikotoba (aikotoba) 2018-03-12 22:25:00

地瓜我都天天吃欸

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