昨天去上初階的飛輪課,運動量比想像中大很多
沒想到會流那麼多汗，衣服都濕掉
但我很常會跟不上老師的動作
像有一part老師要大家兩個8站著踩、兩個8坐著踩
我站起來的時候都覺得腿很軟沒辦法使力
所以都跟不上大家的動作
但看很多人都踩得很好,所以在想是不是自己能多練習@@
可是World Gym的飛輪課是要先預約
所以想問一下平時如果我想自主練習,可以練什麼來代替?
不太希望下次上課的時候還是跟不上...

我上了好幾次還是跟不上，沒辦法跟大家一樣踩那麼快

每個人都有自己的踩踏節奏,依照自己的能力順暢踩踏就可以不需要勉強自己非得要和別人踩得一樣快

一直去上課，久了就跟得上

可以自己聽歌設定節奏，副歌站立踩之類的

真的不行就阻力調輕一點，不要輕到踩踏的反作用力讓你彈飛就好。

有騎車嗎?用ubike試試。腿軟是踩不動還是轉太快?調整阻力到可以身體穩定抽車的踏頻。核心不要上下跳動硬壓

要注意一下休息恢復時間 這種訓練不是每天猛練就好坐著騎可用後大腿肌將踏板往回拉 讓前大腿肌休息

多上幾次就行了 那個八拍（四拍）站、坐叫跳耀，初選有些難。 你先學會怎麼站比較要緊。

第一次上飛輪整個人在上面掙扎 老師還喊話新生不用全程跟完沒關係XD

初學者不要勉強 身體是自己的 受傷了更得不償失 給自己上多一點時間去適應

要不要一起上？然後兩個人一起跟不上就不會覺得尷尬了XD

不用勉強，我第一次也有這個懷疑，每週報道後慢慢就能跟上了

第一次上全程坐著踩 根本站不起來......XDDD之後有點肌力後 慢慢可以跟上，但還是以自己可承受為主

我想你可能搞錯了，很多人踩的好只是他們調輕阻力然後借力你自己騎久了就會發現 核心夠強大腿提拉夠力去操作跟那種借力的差別....平常可以作棒式加強核心，然後飛輪能踩的順暢要學著提拉...不要只是踩踏而已，那會讓你進步很慢而且容易受傷（姿勢容易跑掉）

你真的不會 可以私下問老師 他們基本上會樂意指導

慢一點沒關係 多上就能跟上了

萵苣的是搖擺飛輪，比固定的還要難站，我剛去上也是龍頭歪來歪去，但習慣加上核心建立後就好多了，你不要急哦！

不要理上面老師，他叫你站你受不了一樣可以坐著騎

我遇到的老師都叫新手乖乖坐著 做不動就下車休息沒關係

不用勉強呀，跟不上就放下重量，萵苣老師又不會把你抓去打屁屁

動作正確比較重要啊

按自己能力踩，新手前幾次都是坐著踩

剛學不用急拉多上幾次就好 不過WG飛輪真的超多人在上!

剛開始踩千萬不要勉強跟上 上次有個新同學吐出來 嚇死我了

我上過一次 老師也是說新手調自己ok的就好

多上，久了就跟得上了

第一次去也是半死不活路過 大概連續去了兩週就超習慣了x

第一次上，老師沒叫你坐著就好??記得有一次有個女生第一次上，騎到昏倒從車上摔下來

那是一堂..不能小看的課..就算偷懶還是可以累歪 要評估身體狀況再去喔 體力夠的話其實很有趣

自己土炮騎飛輪減重 我給自己的標準只注意心跳頻率 拉高到140以上的強度 持續40分鐘以上 沒在搞剛跟著什麼範例課程節奏踏 節奏之類的我都只是聽EDM讓自己high著踏每週騎4天每次持續40分鐘 成功減重很滿意男生減4分之1體重 體脂拉回到18%如果有心踏 買一台放家裡 不用搶 我自己是這樣...

樓上的請教一下 這樣騎飛輪減肥時間有多久才瘦下來

可以多練心肺，這樣踩起來比較不會喘。跟不上可以休息沒關係不一定要硬撐。萵苣飛輪課很好玩的，喜歡跟老師一邊騎車一邊喊口號