https://i.imgur.com/CYDCzr6.jpg
如題 目前實施增肌減脂
份量不太會抓
如果以這種分量和油膩程度大概抓幾卡比較妥當
很怕吃很撐有飽足感 但是熱量爆掉
五菜一蛋一豬里肌
作者:
sammoon (sam)
2018-03-21 14:12:00難道我說這樣夠就夠了嗎 你就自己去吃不就知道了
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2018-03-21 14:53:00哈哈哈
作者:
wayne1027 (æ¶¿éƒ¡å± å¤«å¼µç¿¼å¾·)
2018-03-21 15:00:00炸的跟美乃滋然後不吃飯~~空熱量含量太高吧美乃滋=油，還不如多吃個雞蛋QQ這個讓我抓的話，那個豬排大概70G考量製程我抓350卡青菜不過油的話，抓150卡，另外那一坨蛋 大概150卡飯外面便當店一碗通常是200G=360卡
作者: flora0306 (flora36) 2018-03-21 15:24:00
350+350+200+200
作者:
zamaki (天堂道666號)
2018-03-21 15:42:00800大卡左右吧
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2018-03-21 17:17:00是我中文太差嗎？ 標題跟推文的意思差很多
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-03-21 19:09:00還好你有拍到碗，讓我知道這盤真是夠小。
作者:
aikotoba (aikotoba)
2018-03-21 19:16:00太少吧
作者:
n180 (n180)
2018-03-21 20:48:00這份量應該只能當餐間小點心吧
作者:
Capufish (Capufish)
2018-03-21 21:21:00肉300 菜200 飯200 油水100 大約抓800～900吧
作者:
lizzes (liz)
2018-03-21 21:42:00菜過水加上糙米飯 一餐感覺不錯的中餐
作者:
BayLife (BayLife)
2018-03-21 22:44:00表達能力…
作者: mikami1027 (MK) 2018-03-21 23:18:00
這樣的份量可以當兩餐嗎 跟 這樣的份量吃兩餐 完全是不同的語意啊
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-03-21 23:37:00這個分量真的有8.900哦……
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2018-03-22 07:14:002塊主菜都炸的..估整盤(不含飯)就600以上了炸過熱量很高阿.像肯德雞炸雞平均一塊要400卡2塊雞.薯條.可樂.還吃不太飽就可達1000~1200了喔
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-03-22 10:37:00減脂，油脂還是要攝取到足量。
作者:
x19x (心輪)
2018-03-22 13:38:00飯是標準一碗的話，這餐我會算900
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-03-22 13:56:00我也是估800-900
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-03-22 16:47:00為什麼有人說太少有人說熱量很高XD
作者:
urban01 (籤率~)
2018-03-22 17:51:00有在每天運動 可以當一餐吃啊
作者:
wlmily (小羽)
2018-03-23 08:45:00這篇算出來的熱量好極端...
作者:
a216034 (aa)
2018-03-23 11:34:00肉+飯就有500了，總量900-1000跑不掉
作者:
guitarlee (guitarlee)
2018-03-23 22:15:00精準一點870卡
紅蘿蔔油點勉強可以接受啦，胡蘿蔔素是脂溶性的我都這樣安慰自己 XF