蠻認同你強調的：訓練的重要性
以下是小弟的親身經歷
這經驗不足以證明什麼
之前有分享過了，或許有人有印象
這是十個月前的我
https://i.imgur.com/7WYVU4A.png
https://i.imgur.com/xnBGm8t.png
https://i.imgur.com/zIQmygF.png
https://i.imgur.com/6OPauMI.png
我"""沒吃仙女餐"""，只有改變不喝含糖飲料+炸物
就這樣，不喝含糖飲料+炸物
吃自助餐
https://i.imgur.com/FrxcqBP.jpg
https://i.imgur.com/XKygqks.jpg
https://i.imgur.com/WBw0gS6.jpg
然後最重要的
"高強度間歇重訓+不滑手機"
再強調一次
"不滑手機"
我手機都放置物櫃
訓練方式大概像FST-7
https://youtu.be/5jpfG1eMxtw
如果有逼自己訓練的朋友
您們有沒有練到累到"空洞"
眼神空洞，然後汗一直流
那種狀態根本不可能想滑手機
真正訓練到一定程度
""是不可能有體力滑手機的"""
""甚至累到要休息一下才會喝水""
我一個禮拜練5~6天
四個月後(70公斤)
https://i.imgur.com/IBekNpw.jpg
這是四個月前(82公斤)
https://i.imgur.com/f1W7Uan.jpg
後來練到五個月多(68公斤)
https://i.imgur.com/vbweh6g.jpg
我相信這時候很多人應該就滿足了
但我突然覺得
這樣好瘦，完完全全沒有肉量.....
然後我反而....
開始""吃更多""
沒看錯
好不容易瘦下來，但我卻又開始吃更多
只因為覺得太瘦= ="
這是二月拍的影片(體重68變到72公斤)
https://i.imgur.com/vbweh6g.jpg
增肌期間看到這部影片，讓我更堅定增肌的決定
https://youtu.be/TLsh-WjhYCs
再過了兩個月(體重72變到76公斤)
https://youtu.be/nR7zgETdbEY
飲食可以讓人胖變瘦
或是瘦變胖
但是絕對不可能靠飲食就變壯
雖然我練不到一年
但這一年我真的瘋狂訓練
訓練真的很重要，強度要夠
有的人會覺得可能是自己基因問題
不可能瘦得下來，即便訓練也是一樣
但，你們看蛙人訓練強度
每天都高強度訓練
是不是每個人身材都很精實?
https://i.imgur.com/Q8xJEHE.jpg
https://i.imgur.com/NDBhGzx.jpg
朋友常常抱怨自己練了一兩年身材依然沒甚麼變化
那時候就開玩笑的說：
你去參加蛙人訓練只要花幾個月
會比你花一兩年有效多了(訓練強度)
其實這裡的人都知道怎麼練
大家都爬過文章、查詢過資料
但缺少的就是執行而已
雖然訓練這一路很痛苦，很疲倦
但終究是自己的不是嗎?
一起努力吧^_^
文章有提到，飲食也很重要，但只能胖>瘦，瘦>胖
但光靠飲食，這循環會很快，一下就胖回來了
訓練強度拉高，自然飲食就可以吃的比較輕鬆
我目前十個月，未來的路很長
希望未來可以朝"健體"比賽邁進(不是健美)
https://i.imgur.com/xBikGwT.jpg