我剛減肥約兩個禮拜左右
我的減肥方法是改變以前吃很多的習慣
早餐就是一顆漢堡或飯團
午餐一個便當
晚餐就是一個便當配湯之類的份量
飲料就是偶爾中午有人請才會微糖一杯
晚上真的想喝就是無糖的
我想法是就照著正常的吃法搭配運動
不要為了減肥而改變飲食習慣
目前已經瘦了快要十公斤
因為以前真的是對於吃太毫無節制了
光吃飯就花了一萬多塊
後天想跟家人去吃壽喜燒吃到飽
主要還是專吃肉片
想請問所有肉都可以吃嗎?
包括雪花牛肉之類的
還是盡量點低脂牛肉
油花越少越好?
以前晚餐都吃兩倍份量，外加宵夜，且飲料都喝八分糖我是從戒飲料宵夜，飲食正常份量，然後晚上打網球，沒事就上健身房跑步我自己也嚇到，光不吃宵夜，就掉了一兩公斤
算熱量最準 然後等等你會被噓牛肉選低脂肪的牛肉 沾醬少一點 不要配飯 我低碳日也是吃很多牛肉 應該ok
作者:
samchiu (閒祭秋)
2018-04-05 23:42:00既然都去吃到飽了 就不要太計較 從其他天省回來吧
作者:
mailman (meloandmarco)
2018-04-05 23:55:00一餐還好啦 隔天多動一點就好了
基本上吃到飽的五花跟雪花都很累不如不吃，主攻里肌牛肩雞肉，蔬菜菇類先煮墊胃半飽，別餐多留一點扣打，整體下來應該不會太罪惡
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2018-04-06 00:06:00偶而放縱無所謂啦..不要逼太緊!
作者:
oovoo (vvvv)
2018-04-06 00:42:00一餐而已 快樂的吃啊
作者:
godswd (正港業徒靈)
2018-04-06 01:13:00一個禮拜一天或者一餐真的沒關係，就算吃到五花那類含油高的食材，那影響也比你以前的的天天吃到飽來的少，醬汁少點或者改用涮生雞蛋就好，如果你是愛量體重的，隔天會不太好看
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-04-06 02:20:00兩個禮拜200公斤瘦到190，十分可以。
你吃這樣可以兩個禮拜瘦10KG?!! 跪求運動菜單
作者:
akagawa (赤川園)
2018-04-06 11:22:00兩個禮拜十公斤是否要思考一下是不是身體出了什麼狀況？