我了解你想表達的但不是很認同你的觀點
以下主旨就減重/減肥/減脂來說
研究顯示確實是吃80%運動20%
https://goo.gl/BCDXEo
上面連結為一分鐘健身教室的文章
就減重減肥減脂來說 運動真的不是主要的工具
另外補充一個例子
https://goo.gl/vskPZ8
上面連結為youtuber健人蓋伊
在5:25他表示他的TDEE約為2800大卡
蓋伊基本上肌肉量、身材、運動強度都已經屌打一般人了
但他的TDEE約為2800大卡，其實沒有你想像的多
若他基於自身大量運動而不控制飲食的話
我相信他無法維持他的好身材
對於一個TDEE為2000大卡的人他吃到2800大卡有多簡單？
多吃一包薯條，多一兩碗飯，多嗑一片雞排，多喝一杯珍奶
就差不多吃到2800大卡
另外
https://goo.gl/8vHsgm
上面連結為健美女大生的文章
訓練狂熱者背後的真相：他們沒有比你還健康
她想表達的是另一種失控
大量運動者以為自身大量運動可以cover飲食亂吃
補充
https://goo.gl/C8nnRN
上面連結為鄉民shanemate 的文章
他整理出運動對身體素質改善的說明
只有長期且持續的運動才有顯著幫助
結論：
就減重減肥減脂來說
吃8分動2分沒有被強調過頭
甚至是最近才被平反的
遙想當年人們對於減肥直接把運動劃上等號
當然雙管齊下效果最好這是一定的
但對於一個沒有運動習慣單純想瘦的人
我不認為吃8分動2分被強調過頭
健康的定義我也不明白
但對於過重/肥胖的人來說能夠成功減重減肥減脂
已經是邁向健康的路上了
至於增加肌肉量/運動表現就不是本文的主旨
當然我也是很愛重訓的
這篇文章不是要跟你說運動沒有用
而是運動不應該被當成減肥減重檢脂的工具
運動是一種生活態度不是工具!!