各位版大好，小弟有個很大的疑惑....
目前維持每週有三到四次的有氧，
主要都是跑步機，
每次35分鐘，強度我不太會看，
反正我每次跑完螢幕上顯示大概都消耗400卡路里
自行接觸重訓一段時間了，
大概就是分部位練，12-15下/組、6-8組力竭
沒有練得多壯，只能說有點線條吧！
體重目前64公斤，體脂肪很久沒量。
飲食的部分，
早餐多吃早餐店的肉排吐司（原型肉那種）
午餐晚餐本身沒有忌口，
飯大概都是半碗，其餘都是吃青菜或肉吃飽，
本身完全不吃炸物燒烤，
很喜歡吃青菜，
每天都會去買杯手搖去冰無糖紅茶拿鐵來喝，
但我的下腹不管我怎麼捲、練核心他就是不會消失
這是目前的體態
https://i.imgur.com/R6eylmD.jpg
https://i.imgur.com/UGKMPpz.jpg
https://i.imgur.com/S5K3L9N.jpg
想請問各位朋友，
我應該怎麼做會更好呢......