如題 今天看到jeff的這支影片
http://t.cn/Ru78UYA
一開始嘗試第一輪的中階動作 發現做一分鐘半就到極限 全身沒剩什麼力氣
之後休息約半分鐘左右 開始轉向初階者動作 第一輪終於艱困的做完 然後休息約20秒
接著做第二輪的初階動作約一分鐘後 發現頭有點暈 就先休息一下 然後想先去廁所沖個澡
但是身體不適感越來越大 我眼睛模糊甚至還黑了一下 我在廁所有意識的躺了1分鐘後 沖一
下水 趕緊衝去床上休息後才好多
想請問是否為身體心肺功能過差 還是我身體肌肉太不發達才導致
運動前兩小時有吃飯且水都有喝 今天只做影片上運動 運動前也有暖身
本人172cm 體重73kg 一周慢跑4天40分鐘 1天打羽球40分鐘 目前持續三個禮拜 沒什麼不
適
今天嘗試了jeff的動作卻差點昏過去 想請問各位可能的原因
希望能的知道發生的原因 若有不合版規會修正或刪文的 謝謝大家

就是你連初學者強度都沒辦法達成 太弱了 就是這樣你的慢跑是多慢? 速度多少? 恕我直說羽球會打得根本不用出力高強度的間歇運動 心跳數會飆得很高 不是每個人都應付得來

慢跑約12km/h 所以我這樣應該去怎樣增強我的體力還是重訓會比較好呢?

你先增加你運動的天數吧 1周跑4天>五天>六天>每天每天都沒問題了再來提升強度

原來如此 謝謝你的解答 我會去先提升跑步天數的

google 重力性休克 還沒適應高強度間歇前 很容易發生

我自己是每天跑一小時10.5km/h跟游泳一小時50m/min也只能剛好做完他影片中的三個初學者round就不行了

尤其第一輪動作都是從貼地到跳起 超容易會這樣

你確定是12km/h? 那其實不算初學者了

原來如此 長知識了 之後會好好鍛鍊再挑戰看看因為是跑學校操場 然後有計時和記圈數算出來 應該不會有錯

操場算好跑的阿 這速度其實還可以 我自己是都跑柏油路

初學者能跑5分速真的猛

以前騎腳踏車衝刺也有發生過 眼前一片黑還以為自己要死在路上了

時間，強度...都一直做強度不高的運動打小怪，之後是要怎麼跳級越等打王?

影片跟你平常運動是不同類型的，別以為很簡單，6分鐘下來真的會累死人

12KM/H? 有點懷疑這速度不慢欸心肺有點程度吧 去重訓吧

低血壓？

我覺得你是不是想跟上jeff的節奏才會這樣？

練三週5分速能跑40分，真的是天生神力！

連Jeff都趴在那邊了 你覺得你第一次做會失神不是正常的嗎XD

5分速已經不是初學者的階段

血壓太低？

你可能低血壓，或運動恢復期太短，又運動。

你血糖低到已經快關機了。

心臟強度負荷不了哩