本來有在慢跑的習慣，持續了快三年，都是在附近的學校操場跑步
但是因為最近開始注意到AQI的數值，覺得室外空氣品質太差了，多跑多不健康，所以就
慢慢怠惰了
本身看到AQI呈指標綠色就會出去跑，但是感覺最近幾乎都是黃色以上比較多
而室內的健身房還有市立運動中心離家裡太遠，還要騎車開車才會到，所以也很麻煩
本身是住在三樓的公寓，所以什麼波比跳之類的室內運動，其實住在我們家樓下二樓都會
很有感覺，樓下的天花板都會震動
有想過買台跑步機放在家裡，但是家裡沒有空間可以放，所以也無法
想請問有沒有什麼室內有氧運動，是不會吵到鄰居，但是又可以像慢跑一樣消耗熱量
謝謝

可收納的室內腳踏車 或是飛輪

飛輪，划船機

跳繩?

跳繩有事嗎

腳踏車不錯可以折起來 也可以當衣架

想推壺鈴

也有這煩惱

鄭多燕與印度鄭多燕，很多只要1片瑜珈墊的空間就能運動的影片，youtube找找看，不然PIYO也滿適合的

住大樓跳繩不ok曾被管理員上來查看超冏...樓下住戶反應是否在做工程XD

彈力繩、滾輪、伏地挺身、捲腹...很多在家地上滾來滾去就能

大推飛輪~~

跳繩，加個墊子就不會吵到別人了

飛輪不錯

我剛買了飛輪，覺得還不錯方便

壺鈴體積小又方便，使用空間又不用太大

壺鈴

大推跳繩

nike ntc app

跳繩怎麼可能不吵到樓下

壺裡 說跳繩的是有事嗎

水管上有不跑不跳心肺運動的影片可以參考

xbike

keep有

羨慕家裡可以跳繩的人、每跳必被抗議

踏步機？

上下階梯運動，各種肌力運動

去買"囚徒健身"

推薦壺鈴，變化多又省空間

去中庭波比跳阿

上次有看到有人分享在家登階有氧

瑜珈

開合跳

公寓的話有跳躍動作的都不好吧

飛輪

說跳繩不會吵到樓下的 你樓下人真好

跳幾下樓下天花板就會震動的跑步機/飛輪/自行車訓練台 都有可能吵到樓下

飛輪，年初買了一台回家騎，還蠻安靜的騎得很開心目前還沒被抗議過XD

用正港的姿勢揮空拳打組合拳

划船機