作者:
jshuan (葉葉)
2018-05-09 21:57:35大家好，我是剛開始運動兩個禮拜的新手
加入健身房以後，想說自己沒有基礎就買了教練課程
一小時的課程裡，舉例來說今天練腿
做半小時左右大腿就會痠痛沒力了
跟教練反應腿沒力，可不可以換練上半身
教練卻說幫我出一點力，但我還是要繼續練腿
想問各位前輩，健身的時候是要一直刺激同個部位才有效果嗎？
如果是這樣的話，以後我會忍耐到極限的
作者:
Armour13 (鎧甲)
2018-05-10 07:54:00忍耐到極限 然後隔天手可能就不能彎了
作者: Boiledwater (blue) 2018-05-10 07:09:00
小心橫紋肌溶解，容易發生在新手又過度運動。
作者:
sammoon (sam)
2018-05-09 22:08:00身體覺得不能就停阿 多跟教練溝通
一直刺激是比較好 之後再多休息 如果真的酸到一下都做不了就停止吧
新手練哪大哪，但強迫妳沒力後調整適應姿勢也不能說錯
作者:
poca (哭哭)
2018-05-09 23:23:00新手的肌肉耐受程度比較低，組數太高是有可能過度訓練
要改變真的就是力竭再力竭，看人啦，不過我健身房的教練都：好~可以了~我們休息一下~，對~這樣就可以了~如果要輕鬆不累練的有效果，我想只有醫美吧
作者:
pyoung (young)
2018-05-10 10:07:00小心橫紋肌溶解 我是過來人 在醫院躺一個星期
作者: ca2418 (catherine) 2018-05-10 13:05:00
力竭跟過度要拿捏
作者:
gj94ekm3 (JANran)
2018-05-10 14:19:00我的教練也會 力竭後幫忙向心然後做離心 很爽
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-05-10 16:06:00不過有人對痠痛忍受度超低欸
橫紋肌溶解+1，當時系籃寒訓，我很拼命蹲螃蟹步，其他隊友沒事，就我自己出現橫紋肌溶解症狀。首先，你還可以走路，但大腿會痛到像斷掉一樣。接著就會出現咖啡色的血尿。幸好我當晚就自動去掛急診了，不然要短期洗腎
作者:
labox (labox)
2018-05-18 01:17:00咖啡色血尿好可怕！