[閒聊] 腹肌訓練的守則 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 腹肌訓練的守則 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2018-05-25 22:07:42

https://goo.gl/DA6bgN
這次的內容是針對腹肌訓練說明要注意的事情：
1.飲食會決定你是否可以看見腹肌
2.利用由下往上的動作加強下腹部，由上往下的動作加強上腹部，旋轉的動作加強腹斜肌
，並注重前鋸肌和腹橫肌的訓練
3.用力的時候吐氣，同時要讓腹部收緊
4.要讓腹部的肌肉可以在訓練時充分伸展，增加活動範圍
5.加入負重以及強調爆發力的腹部訓練動作

作者: s00061239 (Hide) 2018-05-25 22:20:00

推

作者: bookticket (XD) 2018-05-25 22:47:00

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作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2018-05-25 23:04:00

推

作者: deathwomen (賤盤小妹) 2018-05-26 08:45:00

今天就練！

作者: CHRISBEE (chrisloveting) 2018-05-26 11:46:00

這部真的好有幫助

作者: Leftree (KODTP) 2018-05-26 13:21:00

推

作者: kobedaniel (洨寶寶) 2018-05-26 14:39:00

掉出來了！

作者: alan1231005 (五狼) 2018-05-27 08:46:00

(⊙□⊙|||)a

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2018-05-27 18:19:00

腹肌又來囉

作者: omyg0d2007 (歐買尬) 2018-05-27 23:40:00

原來這是22天腹肌訓練計劃的順序安排原因

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