作者:
betyshie (betty)
2018-06-05 13:26:16認真執行減脂飲食已經好一陣子了，最近天氣熱喜歡吃辣的酸的
例如：韓國泡菜豆腐鍋、泰式涼拌海鮮、麻辣雞胸丁之類的。
有時候搭配糙米飯，有時候是燕麥飯或綠豆粉絲。
三餐幾乎自煮，周末外食一到兩餐
所以烹調方式都是無油或少
少油（3-5cc），醬油也不會放超過5cc，
我都用喝藥水的量杯裝調味料。
可是最近體重停滯了體脂還略為增加，身邊人認為是口味太重造成的
想知道大家在減脂期間是不是真的都吃清淡食物為主呢？
我一週運動3天，每次重訓加間歇有氧約1.5小時。
作者:
apeiwolf (.............)
2018-06-05 13:40:00重口味會加很多的油糖鹽巴甚至有勾芡，熱量一定很高啊
辣、鹹、香料基本上都不太算進熱量！重口味只要不影響血糖波動造成食慾高張都還好！
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-06-05 13:51:00重口味很開胃，白飯可以多吃好幾碗~~
作者: daphneH (Daphne) 2018-06-05 13:57:00
泰式醬汁加了大量的糖，一小碗醬汁至少有45克糖，泡菜也加了很多糖。酸，鹹，辣，為了調味，都會加更多調味料進
作者:
omi0210 (楠仔坑郭美珠)
2018-06-05 14:36:00像印度或土耳其料理那種是靠大量香料的應該還好?
作者: daphneH (Daphne) 2018-06-05 14:38:00
一般外面的泰式醬汁都是魚露、檸檬汁、醋、糖1:1:1:3的比例，另外其實魚露本身也含有糖。
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-05 14:42:00主要是鈉，就是要鹽份少、還有味精少，重口味是一定有影響的
作者: doipr4389 (無糖豆講好好喝) 2018-06-05 15:23:00
覺得要看是什麼調味方式~
作者:
wseedw (無法反轉的理由)
2018-06-05 15:37:00一般涼拌，醋or檸檬：糖=1:1然後泡菜鍋的料理法，標準也是先加糖下去炒香泡菜
作者:
sammoon (sam)
2018-06-05 16:52:00應該是鹽分太多 你把口味調清淡點體重應該就回來了
作者:
jacko1 (asd)
2018-06-05 18:49:00鹽會使身體儲水，讓體重上升讓你有氧脫水的效果打折，僅次而已
作者:
flac (老獅子)
2018-06-05 18:54:00你還得擔心三酸甘油脂呢
作者: ANGELB (神仙B) 2018-06-05 21:29:00
自己煮醬料裝那麼少，真的體脂上升的主因嗎？ 一小杯魚露/辣椒/泡菜的影響有大成那樣嗎0.0 像我剛剛的吃的一小匙鰹魚露，也才13k而已~ 覺得比較可能鈉太高造成的水腫，或是原po外食吃這些時醬料/湯喝了很多不過自煮買醬料時都會稍微挑一下成分，光鰹魚露就很多「鰹魚風味」的陷阱了
作者: betyshie (betty) 2018-06-06 15:32:00
我沒有用過味精或是高油，今天早上才猛然想到，也有可能是婦產科開給我調經的黃體素造成的嗎？因為用app算熱量跟鈉都是正常...等這個月的藥吃完再看看吧Q_Q
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-06-06 16:13:00黃體素有可能啊...
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-06-08 13:40:00重點是鈉的問題，你要吃生辣椒伴檸檬汁也是可以很健康。
作者:
ananbig (ananbig)
2018-06-09 06:12:00其實重點是黃體素才對吧，黃體素會水腫
作者:
e102768 (優咪)
2018-06-12 12:03:00黃體素會水腫，很明顯