作者:
tsemabel (hatsu)
2018-06-27 22:38:09台中28歲電腦工程師身高180公分、體重近百公斤，他執行網路上的「生酮飲食法」減重，
不吃碳水化合物，還自製高油脂的防彈咖啡，1個月瘦10公斤，親友羡慕紛紛仿效，但台中
榮總營養室主任謝惠敏提醒生酮飲食會產生酮酸，執行過程有風險，不適合長期使用，復胖
率也高。
中國醫大附設醫院家庭醫學科主任林文元也認為，減重若長期不吃某類食物，恐因缺乏某種
營養素傷身，得不償失。
謝惠敏指出，「生酮飲食法」強調每日脂肪攝取量近80%，碳水化合物僅5%，以高油脂、極
低量碳水化合物的飲食法，降低胰島素分泌，透過肝脂肪轉換成酮體取代葡萄糖，快速減掉
體內水分，減重效果雖明顯，但副作用也大，包括頭暈、頭痛、血糖低、抽筋及便秘，甚至
脫水，一旦回復正常飲食，復胖機率非常高。
這名工程師說，因工作壓力大沒時間運動，體重飆高，雖節食但都瘦不下來，他以肉類為主
食，搭配蔬菜，要喝很多水，為增加效果還自製黑咖啡加椰子油、奶油的防彈咖啡當早餐，
短短1個月減10公斤，整個人變輕鬆，目前仍持續吃生酮飲食。
作者: tsemabel (hatsu) 2018-06-27 22:39:00
大大們怎麼看？
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-06-27 22:42:00肉類為主食，搭配蔬菜，很多水，這不用喝防彈也很可以。
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-27 22:49:00一輩子不要恢復就好啦XD
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2018-06-27 23:02:00有時間搞飲食，沒時間運動，藉口一堆
不同領域的專家那麼多，一般人哪分得出誰對誰錯尤其飲食相關的科學動不動就在打臉以前的說法跟研究只要別過度迷信，想去試就去試好了
作者:
sammoon (sam)
2018-06-27 23:29:00多吃肉跟菜也不一定是生酮 可能只是低碳而已
作者: qkrolm (Jeremy) 2018-06-28 00:15:00
吃到現在還沒中毒，體檢報告也變好，我也曾經是近百工程師
作者: allen0981 (allen0981) 2018-06-28 01:08:00
那我也算低碳飲食，為了吃到蛋白質*2，肉跟菜塞一塞就飽了...沒肚子吃地瓜
作者:
Whiteplus (陪伴是最珍貴的禮物)
2018-06-28 05:44:00「減重若長期不吃某類食物，恐因缺乏某種營養素傷身，得不償失」我覺得非常有道理。
住北極圈的人幾百年前也只吃肉，沒有澱粉蔬菜現在還不是沒滅亡！缺乏營養跟酮酸中毒XDDDDD 太好笑了
作者:
Whiteplus (陪伴是最珍貴的禮物)
2018-06-28 07:05:00Whatever. 各人吃飯各人飽，各人生死各人了。身體是自己的，要怎麼玩、怎麼照顧，自己知道就好。覺得別人觀點好笑的同時，要不要先看看自己的各項數值跟身體？與其去管幾百年前別人怎麼吃，不如看看自己身體的狀況跟檢視自己的飲食。以上參考。
感謝d大證據提供，既然吃肉都能提供維生素了！有何來營養缺乏XDDDDD？還有生酮飲食定義請看看╮(╯▽╰)╭
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-28 07:39:00樓上先回答別人問題再問問題好嗎哪隻動物身體符合生酮比例？順便跟你說 愛斯基摩人的飲食使他們得冠狀動脈疾病的機率是常人2倍 預期壽命也少10年
作者:
lptin (lptin惽 ? ?)
2018-06-28 07:42:00北極人活著，不等於健康活著，可能每個都營養不良？
照著IP大這麼說好像有道理，但是在台灣什麼都有，老人應該都很健康嘍！怎麼慢性病這麼多XDDDDD
I大，要單吃肉，得符合1.生吃、2.所有內臟、血液都吃 3.內臟內的內容物噎吃請問你吃了嗎？
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-28 07:54:00你先把你提的愛斯基摩人說清楚好嗎不有逃避了你提的問題一堆都不回答欸凡事都有先來後到 顧著問問題 先解決你論點的缺陷
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-06-28 07:59:00凡遇生酮議題必吵
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-28 08:35:00i大好久不見喔, peace 啊i大，不然去要陪L大喔,泡半年溫泉喔好不好？他們不會害你啦，不然你去重訓啦、跑步啦，等你累得半死，包準你什麼KFC、漢堡皇帝都吃不下啦我都寄信給你好多次了，你就是還是要吃，不然不要天天，淺嚐即可，2星期一次可以啦，好不好？
讓J大勞心了！這兩週飲食活躍一些，只肯三次XD 大部分都是煎魚料理爽爽吃，跟老先X麻辣鍋肉盤升級外加雙肉盤跟高麗菜！大口沾沙茶 ，爽！不過前提就是這天只有這一餐XD 頂多早上喝一杯拿鐵
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-06-28 09:06:00
果真是出一張嘴最容易
樓上大大說的沒錯能控制嘴，只出一張嘴確實勝過你天天跑天天運動，指的是減重部分XD
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-28 09:27:00怎會不知，只是說太多，好像不太好，都自己斟酌吧64樓也很重要喔
Lu大這麼說阿根廷應該滿街都癌症患者囉！XDDDDD
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-28 09:31:00i大你鬥嘴系泥，有比你會鬥嘴的人嗎？溫泉溫泉溫泉喔
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-06-28 09:32:00
全身最多肌肉的就是嘴巴 哈哈哈哈
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-28 09:41:00某i你的北極圈論解決了沒啊現在想要戰阿根廷喔 之前的沖繩飲食都沒解決欸
沒有那種基因、又沒那種食性，卻想學北極圈居民光吃肉，簡直找死。麻煩你退健保好嗎？不想幫你分擔醫藥費=_=
作者:
dehors (du pain sur la planche)
2018-06-28 09:47:00北極 XDDDD 要不要連西藏高原民族都一起拿來嘴
作者:
dehors (du pain sur la planche)
2018-06-28 09:48:00藏人吃一堆油和奶 然後都不會高山症 這樣邏輯有沒有很棒
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-28 09:53:00喔d大一提醒，i大等下又加進來講,i大鬥嘴系畢業的啦，什麼都可以加進來講，太厲害了啦
作者:
apeiwolf (.............)
2018-06-28 10:07:00沙茶?那個不太好吧...油不好
i大分辨油好不好是靠吃了長不長痘來分辨的，想必沙茶吃了不長吧
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-28 10:22:00大家都超會鬥嘴的，太有趣了啦我一輩子說不出這種鬥嘴話耶，好羨慕喔~大家好可愛喔
別說啦 油加熱到可以把食物炸熟 有符合生酮好油定義光這點他就解釋不出來了 還提生酮?其他甚麼都不用說了 然後蛋塔內含反式脂肪也無視好棒棒喔
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-28 10:35:00他的生酮減肌增脂減重法最健康 別人減脂都比較糟
作者:
dehors (du pain sur la planche)
2018-06-28 10:46:00建議炸雞生酮哥出書 說不定很多肥宅會買
讓他繼續嗨下去就好了阿 不用理他啦反正他"自認"身體健康就好 健康檢查的數據都不用看
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-28 11:16:00你慢慢試 你只要別推薦給別人就好了不過你的案例很沒說服力
╮(╯▽╰)╭沒關係啦！各有主張，想嘗試的人就會嘗試並且驗證！危言聳聽自然會破除
作者: axdwrg (axdwrg) 2018-06-28 11:29:00
好懷念沒有廣告商的那星期
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-28 11:35:00I大過了1周 目前數據多少了 分享給各位粉絲吧~
危言聳聽？真敢講。那你就解說一下，光靠肯德基餐如何滿足微量營養素的每日攝取。若你認為現在的建議攝取是不合理，那請拿出論文來證明，若你認為靠吞綜合維他命可以補充，那也請拿出論文證明綜合維他命可以取代從食物中攝取。最後，低醣/生酮的正面效益也是經過無數論文研究來證明的，少拿個人經驗來嘴砲要拿個人經驗來炮，好歹成為正式的專家再來，這樣至少能成為證據力最低一階的「專家建議」
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-06-28 11:44:00
他要是有能力講出什麼專業術語 就不會在這裡嘴砲了啊 哈
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-06-28 11:45:00大家還是別關注他了 除非他上來散發奇怪訊息
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-28 11:45:00真的只會嘴炮...
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-28 11:46:00他越被針對會越開心 不要再逗他了 網路上自己動氣就輸了
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-28 11:46:00頂多算7-1無意義噓推文吧
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-28 11:51:00真棒
喔，想證明什麼？頂多證明你現在的體重體脂，本版版名為何應該不用我提醒吧？實驗不會設計嗎？改去吃火鍋了，想證明肯德基減重？你也不要再搞笑好嗎？
人生苦短，又要吃水煮餐人生不就更苦了！XDDDDr大要看順手拍一下而已╮(╯▽╰)╭
六點多的數據拿來跟近12點的數據比，真的是喜歡就好
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-06-28 12:02:00我水煮餐都加肉片豆腐青菜雞蛋 加一點鹽跟昆布高湯吃起來跟火鍋有十分像呢~~~
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-06-28 12:08:00isud明明就不是執行生酮，到底為什麼每次都要出來吹捧生酮啊
作者: calvin1378 (昏厥) 2018-06-28 12:13:00
原來賴宇凡的信徒出桶了
作者:
howggyy (爹爹)
2018-06-28 12:16:00體脂肪26.8來教大家怎樣是健康XDD
作者:
dehors (du pain sur la planche)
2018-06-28 12:16:00賴宇凡的書我有幾本 但我看了半天都沒提到炸雞啊~~
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-06-28 12:22:00
吹捧自己不用控制 就可以快樂的減重 想想也蠻可憐的 要靠這種嘴炮來得到關注
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-06-28 12:28:00
對啊 同情你這種人 舉手之勞 不用謝
作者:
dehors (du pain sur la planche)
2018-06-28 12:30:00賴宇凡強調每餐都一定要有蔬菜 怎麼跟炸雞哥菜單不一樣~~
薯條可以換沙拉唷！菜通常放最後吃都是補個意思，現在胃口小了！雞肉跟蛋撻吃完大概都飽了
作者:
dehors (du pain sur la planche)
2018-06-28 12:36:00賴強調只吃天然油脂 不吃大量飼養肉雞 怎麼跟炸雞哥不一樣蛋塔和酥炸油 書裡頭都沒推薦耶~~
嘿嘿，有這樣說嗎？哪看的第幾本第幾頁？沒推薦不代表不能吃啊！有害的有解釋就少吃或避開╮(╯_╰)╭
這樣算是故意引戰了吧? 板主要裁奪一下嗎?然後還曲解別人找到內容的意思
作者:
dehors (du pain sur la planche)
2018-06-28 12:47:00作者:
dehors (du pain sur la planche)
2018-06-28 12:48:00這樣誤導 然後每次發文或留言都在引戰板規2.2 刻意引戰這條應該有成立吧?
書本沒說不吃唷！要我們挑著吃，要營養就選放山雞吃！我是台南都市俗沒有什麼選擇╮(╯_╰)╭
作者:
Xay69 (流浪系)
2018-06-28 12:54:00支持肯德雞出書~
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-28 12:59:00的確有引戰 每次都攻擊別人論點 自己卻提不出任何東西 也不回答別人問題 根本沒要討論 只是想攻擊別人
作者:
dehors (du pain sur la planche)
2018-06-28 13:06:00大大你旁邊有棕櫚油適用溫度，幾度？！180度油溫能讓它這麼快變質嗎？
作者:
dehors (du pain sur la planche)
2018-06-28 13:13:00就叫你重看不要再拗了 自己愛吃炸雞拜託不要拉別人墊背...
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-28 13:15:00謝謝d大耶，就覺得高溫的油真的是容易...怎麼說，就是對身體來說是不算好的營養來源，這概念都宣導好幾年了，出身美國的她會不知嗎？
況且又沒說高溫油一定會變質！？要看油品好嗎？╮(╯▽╰)╭
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-28 13:18:00對呀，i大看在我這隻裝熟老年魔豬一直叫你份上，放過你自己好不好，三酸甘油脂可不是開玩笑的欸
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-28 13:20:00會堵住你血管、中風高危險群喔
不是生酮飲食不好，是他不知道怎麼持續保持體重，我是看petta老師的影片學習如何保持體重
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-28 13:23:00講不贏你，不說了啦，按時抽血檢查啦，我國中三酸甘油脂就過高了，哦哦哦，好累
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
2018-06-28 13:30:00賴強調的是天然好的動物油，棕櫚油好像不是吧。
我沒生酮也減超過10kg了，真心不懂幹嘛那麼懶要賭上健康跟風險來瘦，一堆見證都是生存者偏差，沒看到那些跑醫院的嗎...
剛剛幫某i試算了一下85.1～82.8有大概1公斤是脂肪,進化到減肌減脂了賀！
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-28 15:12:00我沒資格說i大,我剛肚子餓就白醬加泡麵，好恐怖喔，有夠不健康的 算了，i大當我都在唱歌就好，講了自己也去亂吃一通，好可恥喔~我真恬不知恥大概要一起變水桶王了啦~
每次生酮議題 就會出現兩種人 一種根本不是生酮一種是獨尊生酮嘲諷運動 說生酮爽爽吃 運動像白癡說實在的亞洲食物超多澱粉類的 不能吃那些美食還要死撐說自己吃爽爽的 真的還滿自慰心態的
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-28 15:46:00有押韻耶。改成生酮真好吃，運動像白癡。更好了耶！樓上國文不錯耶
本來想說幹嘛講那麼多就讓他們自己身體爛掉就好突然想到啊幹我也有繳健保費QQ煩捏
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
2018-06-28 16:14:00同樓上+我
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-28 16:33:00大家其實心地善良嘛，用健保包裝而已啦
作者:
dillams (嘿嘿)
2018-06-29 06:43:00拿賴宇凡當作正確的標準是不是搞錯了什麼...
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-29 12:41:00水煮餐又不是沒調味 是哪裡難吃XD
作者:
kairi ( )
2018-06-29 15:11:00i很煩，j也很煩
北極圈為了改善飲食不均，有特定的吃法............人家是因為先天環境惡劣才被迫要那樣吃我知道有些人心理生病需要引人注意，但人家再好好討論這樣來亂很有趣嗎？今天要來嘴大家都行，也都比某人會嘴，只是不想破壞討論的氛圍，有時候自己注意一下，不懂可以問不用裝搞到板上臭氣熏天相信大家都不樂見真的那麼想嘴左轉八卦，要玩文字遊戲要嘴很多人會陪你
只是反駁長期不吃澱粉跟維生素的例子而已，是個很真實的例子！應該更加值得探討原因才對！ 無法接受這種範例我也沒辦法╮(╯▽╰)╭讓你心煩真抱歉餒！
樓上到底反駁了什麼？明明因紐特人就是靠生食動物肉及內臟來獲取所醣類及維生素=_=
所以有長期不吃某類食物而造成營養不良了嗎？XD 他們只吃肉！！！！！
是「生肉」而不是「肉」，而且不只是「肌肉」還「包含內臟及血液」你要來示範吃生內臟了嗎？
我也沒辦法╮(╯▽╰)╭讓你心煩真抱歉餒！講太難了我道歉，每人理解能力不同╮(╯▽╰)╭
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
2018-06-30 08:49:00等你瘦下來了再說...
因紐特人的醃海鷗料理是整隻不處理直接醃，吃的時候整隻下肚。請問沒吃到其他非肉的東西？
反正真的要玩文字遊戲不難，比看誰臉皮厚罷了那你們知道會有甚麼下場，就是願意分享的鄉民一個一個都走了，剩下就是開56分身來亂，看人就酸很簡單然後發現這板新人也不來了，就和當初魯叔崛起前的男板真的要酸大家都能玩啊，只是這樣根本搞臭一個板有意思?拜託，真的有相關疾病，求助專業，這邊大家幫不了某人
也不想看到跟過往一樣，人家來問問題一劈頭就叫人家重訓，而不是飲食調整！在我出現之前，看看有多少文章是這樣╮(╯_╰)╭ 你覺得會有更多來來嗎？從飲食著手再推健身，讓這版偏向飲食肌肉灘偏向健身重訓不好嗎？
看來智力測驗和閱讀能力是個很重要的東西╮(╯▽╰)╭板最重視的就是飲食，吃仙女餐還會被酸到翻╮(╯_╰)╭反倒某人成天抹屎願意分享，搞到大家都不太願意談飲食我也沒辦法╮(╯▽╰)╭讓你心煩真抱歉餒！
要人吃沒有「維生素」的肉就好，真不知是何居心=_=
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-30 11:22:00某人別往臉上貼金 你來之前一堆人建議就是飲食控制還曾經出現像你這種體脂27%的 要大家重視有氧不要飲食控
作者:
Blunt (wtffff)
2018-07-01 02:28:00isu這麼快就出桶真讓人意外
作者:
x19x (心輪)
2018-07-01 15:23:00體脂26.8是要建議人家什麼你自己要怎樣吃關大家屁事一點說服力都沒有還敢洋洋灑灑講一堆
正確的生酮很科學，但一堆人完全不懂像是宗教。真正生酮知識的執行門檻高，生化先多讀吧。生酮會有1/3的人血脂異常飆高，如果要試大概一兩星就要檢查一次各項指標 才知道狀況如和。
作者:
CosXdX (阿耿)
2018-07-21 20:56:00好奇~~ 一整隻動物的碳水值.. 非引戰(我吃素)~純好奇....