[問題] 讓身體變挺(室內 10分鐘內) cestlaviee PTT批踢踢實業坊

[問題] 讓身體變挺(室內 10分鐘內)

作者: cestlaviee (這就是人生) 2018-07-01 14:32:05

因為有點駝背
想詢問讓身體變挺的方法
(不知道哪邊問比較適合 PO錯板請見諒)
因為一~五有踩室內腳踏車半小時的習慣
所以想再做一些時間短的運動讓身體變挺
看到有人說深蹲
但是辜狗好像沒特別說到深蹲有這效果
所以想來問一下符合我要求的運動
剛剛估狗看到這影片 3:43
這樣做就有效嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=UbkVZOKjPlU&t=4s

作者: diamonddist (still be a lady) 2018-07-06 09:49:00

Trx有幾個動作滿有效的姐夫有一個影片有教徒手姿勢

作者: angor (陳睫毛) 2018-07-01 15:04:00

覺得胸推或滑船等動作，需要夾緊肩胛骨，可以改善姿勢

作者: orangeyo (Mavis) 2018-07-01 16:14:00

個人覺得練背肌的器材有差~

作者: melanie31 (我愛大狼神) 2018-07-01 16:16:00

瑜珈

作者: Leftree (KODTP) 2018-07-01 16:30:00

上背、後三角肌

作者: howggyy (爹爹) 2018-07-01 17:02:00

https://youtu.be/g-7ZWPCWv0U參考看看https://youtu.be/o4l2oNi713w有人翻譯過的

作者: luvyenj (阿季) 2018-07-01 18:25:00

靠牆壁可改善

作者: juiceweb (阿修) 2018-07-01 18:50:00

請練背肌背肌強都能改善

作者: lambtyger (奇瓦) 2018-07-01 19:13:00

練背+1練了半年才改善我的嚴重圓肩QQ

作者: loveblud (小妞) 2018-07-01 19:48:00

學校儀隊身體都很挺常常看到在靠牆訓練不然我想瑜珈也可以

作者: smallhuai (samllwhy) 2018-07-01 20:28:00

有一樣的問題+1

作者: ultima7 (七) 2018-07-01 21:02:00

呃儀隊貼牆站每次至少都一小時起跳吧啊抱歉我說的是空軍儀隊XD"

作者: juiceweb (阿修) 2018-07-01 21:30:00

訓練背肌幫助最大

作者: angor (陳睫毛) 2018-07-01 23:02:00

https://youtu.be/E4vidJNruVg 關鍵字也許就找圓肩、駝背

作者: ttl1219 (abedon) 2018-07-02 00:24:00

頭肩膀屁股腳跟貼牆，下巴微微下縮，雙手把拉耳朵往上拉。

作者: ronny1020 (ronny) 2018-07-02 01:22:00

背彎結果你練腳？不對根本有氧

作者: godswd (正港業徒靈) 2018-07-02 09:04:00

不用器材最簡單但沒效率就是花時間貼背跟睡硬板床（你沒看錯），姿勢這種東西就是靠習慣去作的，不作刻意訓練怎麼改得了？

作者: a87192611 (晴天是為了下雨) 2018-07-03 16:50:00

誰跟你說深蹲可以讓背挺的...姿勢錯還會下背痛

作者: starlec (星星星) 2018-07-03 22:10:00

練背肌+1 我上次做隔天比較挺一點

作者: richs57lii (橙路 ) 2018-07-04 09:06:00

去看醫生

作者: cruelpic (無残) 2018-07-04 21:45:00

https://youtu.be/7ewNZMIM6Oo 這個滿快速

作者: cuteVictor (Victor) 2018-07-05 02:41:00

學壺鈴在家就能做盪壺深頓硬舉划船抓舉

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