[問題] 後腰酸痛 rizzo123 PTT批踢踢實業坊

作者: rizzo123 (阿烙) 2018-06-30 15:36:06

最近開始做捲腹跟反向捲腹
每天各100下，各分五次作完
持續一個月後，後腰開始酸痛
請問除了休息，平常捲腹之前先要作什麼熱身或伸展動作來減少酸痛呢

作者: hankylee (李翰) 2018-06-30 17:21:00

....不覺得是動作有問題嗎

作者: ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337) 2018-06-30 17:32:00

幹嘛一直狂練腹部,均衡發展不好嗎？

作者: ctime1009 (牡羊仔) 2018-06-30 17:51:00

應該是反向捲腹出問題了

作者: JITER (å™´å‡ºç¸½åœ¨è¢«æ´—å¾Œ) 2018-06-30 18:06:00

體脂有低於20嗎？體脂太高一直練腹部腰只會更粗喔

作者: arsing (滿地瘡痍) 2018-06-30 19:02:00

樓上說的是真的嗎QQ

作者: rizzo123 (阿烙) 2018-06-30 19:10:00

回樓上，反向捲腹是要下背部完全貼住地板才不會受傷嗎回二樓，沒有只練腹部，主練胸背上半身，菜單練到一半才去捲腹讓手臂休息

作者: ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337) 2018-06-30 20:02:00

要不要試試90 90 捲體？下背比較沒壓力？

作者: Shevachenko (QUE SERA SERA) 2018-06-30 20:19:00

捲腹要用到髖部的力量，你的腰才不會出到力

作者: gelion (米~) 2018-06-30 20:20:00

應該是動作有問題

作者: JU8213520 (虛張聲勢) 2018-06-30 20:36:00

你以為夏天到了捲腹就能有腹肌嗎

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2018-06-30 21:04:00

肌肉太緊繃在抗議用花生球紓解下背疼痛或找物治處理

作者: Sex5F (HTC) 2018-06-30 21:47:00

作者: rizzo123 (阿烙) 2018-07-01 01:39:00

謝謝性五樓大大提供連結，尤其是連結一眼鏡哥的三種方法簡單明瞭

作者: lostheaven (lost-che) 2018-07-01 11:30:00

發現只要關於動作跟鍛鍊的文章，26.8就不會出來嘴

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2018-07-01 11:32:00

是的，動作類的不怎麼在行，還在學習XDDDD

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