請問一下 我最近正在進行18/6的間歇性斷食
目前的職業是學生 平常我的第一餐通常是11點，最後一餐則是五點(一天通常吃兩餐而已)
這個進食時間也是為了要剛好配合打工時間(打工的地方有供餐)
然後我平常的運動是打羽球(是打校隊的)，訓練的質量蠻高的
可是我的練球時間是在五點之後，也就是斷食的期間
我想要請問一下，在運動後是否可以進食
因為蠻多資訊說在運動後進食比較能讓身體吸收，也比較不會流失肌肉
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-28 21:42:00不會餓就不用吃 整天攝取量足夠就行 吃了就不叫斷食啦
想吃什麼呢？ 基本上嚴格執行是不行的！ 吃了可能就變14/10 或 12/12而已打球兩小時後吃就當作16/8，熱量算好！想吃就吃！至於掉肌肉就跟斷食沒什麼太大關係
都打校隊了為什麼還要斷食？應該沒有身材上的困擾吧？
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-28 22:18:00訓練質量？ 拿很重的羽球拍嗎 還是扛著啞鈴打球？
作者:
sammoon (sam)
2018-06-28 22:39:00整天有吃夠就好
作者:
th11yh23 (腦沙拉手術)
2018-06-29 02:09:00我還當量咧
作者:
boy1031 (澤澤)
2018-06-29 05:12:00你要是自認說 訓練量大 就不用自慰自己做18/6 直接當成15/9就好了 或是有打球15/9 沒打球18/6都可以
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-29 09:06:00所以你的訓練質量是幾公斤？
個人覺得 運動完補充一些蛋白質來修復受損的細胞 此時不要吃的太誇張反而有助你瘦身
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2018-06-29 15:22:00你應該是要增肌吧 這種校隊等級 就是要補充能量 你不是過胖或者要走健美 就不太用斷食 我猜你體態應該是單薄型的
作者: itsia (.....) 2018-06-29 18:05:00
就11點的不要吃改成運動完吃不行嗎？「質量」感覺比較對岸用語，有人不喜歡，用訓練「強度」看
作者:
x19x (心輪)
2018-07-01 10:37:00運動別斷食吧，身體需要燃料燃燒更多能量沒過胖的情況下，斷食沒什麼特別成果