[問題] 間歇性斷食運動 MorningWood PTT批踢踢實業坊

[問題] 間歇性斷食運動

作者: MorningWood (晨勃) 2018-06-28 21:36:03

請問一下我最近正在進行18/6的間歇性斷食
目前的職業是學生平常我的第一餐通常是11點，最後一餐則是五點(一天通常吃兩餐而已)
這個進食時間也是為了要剛好配合打工時間(打工的地方有供餐)
然後我平常的運動是打羽球(是打校隊的)，訓練的質量蠻高的
可是我的練球時間是在五點之後，也就是斷食的期間
我想要請問一下，在運動後是否可以進食
因為蠻多資訊說在運動後進食比較能讓身體吸收，也比較不會流失肌肉

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-06-28 21:42:00

不會餓就不用吃整天攝取量足夠就行吃了就不叫斷食啦

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2018-06-28 21:48:00

想吃什麼呢？基本上嚴格執行是不行的！吃了可能就變14/10 或 12/12而已打球兩小時後吃就當作16/8，熱量算好！想吃就吃！至於掉肌肉就跟斷食沒什麼太大關係

作者: adamas0422 (衝刺吧男孩) 2018-06-28 22:17:00

都打校隊了為什麼還要斷食？應該沒有身材上的困擾吧？

作者: vagr8 (我很帥我沒有妹妹) 2018-06-28 22:18:00

訓練質量？拿很重的羽球拍嗎還是扛著啞鈴打球？

作者: sammoon (sam) 2018-06-28 22:39:00

整天有吃夠就好

作者: th11yh23 (腦沙拉手術) 2018-06-29 02:09:00

我還當量咧

作者: boy1031 (澤澤) 2018-06-29 05:12:00

你要是自認說訓練量大就不用自慰自己做18/6 直接當成15/9就好了或是有打球15/9 沒打球18/6都可以

作者: vagr8 (我很帥我沒有妹妹) 2018-06-29 09:06:00

所以你的訓練質量是幾公斤？

作者: providence (providence) 2018-06-29 09:46:00

個人覺得運動完補充一些蛋白質來修復受損的細胞此時不要吃的太誇張反而有助你瘦身

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2018-06-29 12:00:00

這個體脂不需要斷食

作者: JJBOY (溫暖的天蠍座) 2018-06-29 15:22:00

你應該是要增肌吧這種校隊等級就是要補充能量你不是過胖或者要走健美就不太用斷食我猜你體態應該是單薄型的

作者: itsia (.....) 2018-06-29 18:05:00

就11點的不要吃改成運動完吃不行嗎？「質量」感覺比較對岸用語，有人不喜歡，用訓練「強度」看

作者: meishan31 (邊緣人) 2018-06-29 19:23:00

運動員吃低碳還斷食，呵呵

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2018-06-30 00:43:00

呵呵

作者: x19x (心輪) 2018-07-01 10:37:00

運動別斷食吧，身體需要燃料燃燒更多能量沒過胖的情況下，斷食沒什麼特別成果

作者: noproblem2 (ANQ) 2018-07-10 15:07:00

輕度的運動是不用進食的，強度夠的運動可以補充輕食

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