目前自己做免費的App 核心肌群運動
但因為姿勢不正確
扭傷
看醫生時
復建科醫生建議
要在專業教練下指導做
才能不運動傷害
請教一定要請個人教練嗎？
請不起呀！
因為查了一下我家附近的課程
都是拳擊有氧
瑜珈
皮拉提斯
為主
根本沒有開有關核心肌群的課
想聽各位的建議
作者:
DHMC (草衙基哥)
2018-06-28 06:23:00免費的最貴
作者:
wseedw (無法反轉的理由)
2018-06-28 06:30:00買個幾堂課，知道怎麼發力，有概念以後就可以自己做啊
重訓還是需要正確的姿勢，不請教練可以勇敢的多問問別人！
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-06-28 07:36:00可以不請 但已經姿勢不正確而受傷了你確定還要殘害身體？有些人就是無法依樣畫葫蘆 加上有些東西你在做的時候自己看不到錯誤以及正確發力方式肌肉使用 可能會代償 運氣好沒事 但累積下來可能受傷
作者:
misitsu (米希子)
2018-06-28 08:05:00皮拉提斯會訓練到核心肌群，你可以查皮拉提斯資料，看喜不喜歡。
你上面提到的 瑜珈 皮拉提斯 拳擊有氧 全部都要靠核心來支撐 不知道你到底想練什麼核心肌群？
作者:
seuil ( )
2018-06-28 08:41:00自己在家從基礎棒式開始練 簡單又免費
Si大好兇，人家是說她家「附近」都是這些課程XDDDD
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-06-28 08:58:00
沒錯啊 那些課都是要靠核心來支撐啊 尤其是瑜珈
作者: eshaninau (伊玹) 2018-06-28 09:00:00
你受傷了花錢養傷不是更划不來？ 而且你可以學到動作正確不用買太多堂
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2018-06-28 09:10:00慢慢來 比較快 不能請教練就慢慢摸索 沒這麼糟糕 就比較慢而已
作者:
Iloinen (阿蒟)
2018-06-28 09:22:00你都受傷了欸...還要練請一下吧！ 不過要挑有真材實料的～感覺可以找找自由教練
為什麼只練核心，難道你不知道幾乎所有的運動都會用到核心嗎？全身上下這麼多肌肉，你只練核心的目的是什麼？基本上你應該也不太容易找到一個教練跟你說只要練核心就好的，有的話，麻煩公布一下
作者:
apeiwolf (.............)
2018-06-28 10:11:00瑜珈跟皮拉提斯可以訓練核心出力，如果是重視體位法的老師可以跟他請教姿勢，我之前買教練課是要學怎麼玩器材 XD
作者:
js93046 (小昂)
2018-06-28 11:22:00借問，小弟過去工作因為姿勢不良導致椎間盤突出壓迫神經，現在日常不影響，現在打算重訓減肥，大家是建議先找教練上課，學習正確姿勢後在自己練嗎？
作者:
alloc (韭菜)
2018-06-28 11:32:00樓上建議找復健師評估一下吧 很多教練沒有醫學知識
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-06-28 11:38:00請正名:物理治療師。找物理治療師看看 做一些評估 有些教練也是有背景的
作者:
js93046 (小昂)
2018-06-28 12:22:00了解，我會找有醫學背景的先詢問，謝謝版友
作者:
BUE (BUEe)
2018-06-28 12:45:00會建議剛開始要請吧，避免受傷，而且很多很細微的動作調整是在跟教練練習中發現的，而且好教練還會針對不足的地方加強但無論有沒有請，最重要的還是自主練習，否則一樣沒效
作者: yothinkso (無所求) 2018-06-28 12:56:00
不想花錢就別來問
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2018-06-28 14:01:00不想請就繼續受傷阿
作者:
sammoon (sam)
2018-06-28 14:28:00上個10堂基本的應該夠了 差不多1萬多 應該會比你受傷去復健便宜
作者: pp2tt 2018-06-28 17:25:00
我原本也覺得可以不用請教練，但今天去健身房上教練體驗課程，上完後馬上決定買最少堂數的課，把動作學正確 之後自己練
我一開始是買TRX教練課程，後來學會核心之後就自己練核心了
作者: jkg200 (jkg) 2018-06-29 09:42:00
看書驗證教練的說法 很多出張嘴的
作者:
tinahou (請叫我蒼蠅)
2018-06-29 10:39:00皮拉提斯就是練核心阿www
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-29 12:16:00你說那些課程也會練到核心阿…那你要報名課程了嗎
作者: a58429723 (汐止金城武) 2018-07-01 04:48:00
寧願把錢拿去看醫生也不請教練嗎？
皮拉提斯可以練深層核心啊 瑜伽練ashtanga也非常累不可小看
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2018-07-07 03:24:00我都看youtube 沒花半毛遇到 旁邊有人請教練 我會偷聽