作者:
lexie88 (This too shall pass)
2018-07-07 18:55:17認識爸媽從小到大(這句好像有點怪?)
非常了解他們的飲食和運動模式等，版上常說走路不是運動，可是我爸媽三十多年來就是
每天飯後出去散步個三十分鐘到一小時，放假也會走個一個小時或更久一點當運動。就沒
什麼其他運動習慣了。
飲食沒什麼在控制，早餐咖啡牛奶加隨意麵包或喜餅或餅乾等就是銷掉家中零食，午餐便
當，晚餐家中自己煮，飯後只吃水果不吃宵夜。平常少吃零食習慣，家中如果有拜拜或人
家送的餅乾飲料等，常放到過期丟掉。
但我爸其實是嗜糖魔人，可以一次一人吃掉一大包裝糖果，或一大罐飲料，但後來為了健
康才慢慢不吃那麼多糖。
重點他們倆個三十多年來體重都維持在50幾上下，頂多最近吃多一些重一點，壓力大一些
輕一點，所以我媽還時常說每個人都有自己的固定體重範圍這個論點。
所以年紀大新陳代謝降低是真的嗎?還是因人而異?
然後我媽其實不算是天生瘦的體質，她是年輕時就一直肉肉到老，只是厲害的是一直維持
這樣。
作者:
paojung (阿保)
2018-07-07 19:05:00就是收支平衡而已，走路也是會消耗熱量啊只是要觀察體脂，雖然體重沒變，隨著年齡，可能肌肉流失，脂肪增加
作者:
allie63 (allie)
2018-07-07 19:08:00不吃零食飲料+每天散步一小時 這樣的生活方式通常不會胖維持體重更重要的是每天活動量 不只是運動"每個人有自己的固定體重範圍" 滿多研究都支持這個論點
作者:
boy1031 (澤澤)
2018-07-07 19:19:00因為破百肥豬們吃的比你想的多更多 運動的更少 你要是有這種人當室友觀察24h就知道了
作者: g9541721 (hh) 2018-07-07 20:44:00
你提的是體重沒變，我好奇的是他們的肌肉量有沒有因為年輕大而變少，我小時候有個疑惑，我外公很瘦，外婆很胖，
作者:
elfeana (nana)
2018-07-07 21:26:00很健康欸
作者:
DHMC (草衙基哥)
2018-07-07 21:38:00老婆肥肥胖胖老公就瘦瘦黃黃
作者:
KiroKu ( who)
2018-07-07 23:24:00吃得不油吧
作者: g9541721 (hh) 2018-07-07 23:28:00
所以我以為人老了，不是變胖就是變瘦，後來才知道其實是肌肉量在作祟
作者:
g9xuggf (fdsf)
2018-07-08 00:40:00飯後散步 血糖降低!!!!不容易胖啊~~
不吃宵夜、少吃零食飲料就差很大，還有，年紀大除了代謝會變差，胃腸吸收也會變差，尤其是對油脂類的吸收，我阿嬤年紀大後常吃一點肥肉就拉肚子
作者:
pz5202 (tata)
2018-07-08 07:29:00體質很有差
作者:
xsoho (solo caffe)
2018-07-08 08:26:00若體質跟家人迥異也許是撿來或偷生之類 XD
作者:
elfeana (nana)
2018-07-08 09:34:00我是撿來的QQ
作者:
z880632 (zoi)
2018-07-08 10:06:00撿來的XDD
作者:
hdw 2018-07-08 10:13:00身材就是日常生活的具體呈現啊!!基本上飲食沒重大改變，你的身材就會一值保持著然後隨著年紀增長，新陳代謝變差，開始走樣
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-07-08 10:18:00妳爸媽的基本觀念就很不錯 所以至少能不發胖
關鍵不吃零食，然後晚餐又自己煮，最後也沒吃宵夜，這樣已經屌打80%的人了，當然不會胖
作者:
kawaii98 (kawaii98)
2018-07-08 12:59:00很健康的雙親
兩點：基礎代謝，熱量收支有些人這樣的生活習慣也會胖，而且一路胖下去，那就是基礎代謝不良。即使沒有錯誤生活習慣，體質或是藥物治療（如吸入性類固醇）也會影響代謝，所以情況不一而定但不管你代謝有多差，都可以找到熱量收支平衡，所以並不只是生活型態和飲食習慣的問題，而是必須看個人情況調整
維持跟減重不一樣啊 你爸媽生活習慣不錯所以能維持一定範圍 如果要減重散步的運動量就不夠了
還有不要忽略白天工作所消耗的熱量 有的工作需要時常勞動