[問題] 伏地挺身手肘酸? maygee PTT批踢踢實業坊

作者: maygee (maygee) 2018-07-26 21:52:00

最近剛開始練伏地挺身
都是用跪姿的
手的部分都是酸在靠近手肘上方的那塊肌肉
圖中藍色圈圈的那塊
https://imgur.com/a/21NrEmu
然後沒有練到胸或是手臂更上面的那塊肌肉
請問這樣是正確的嗎？

作者: lytt 2018-07-26 22:13:00

兩手開一點試試？

作者: Esun0104 (尚恩) 2018-07-26 22:21:00

我一開始沒什麼胸的時候也都先酸三頭，然後隔天都肩膀痠痛。一段時間後，胸肌有長一點出來才有所謂的感受度

作者: monoceros629 (獨角獸) 2018-07-26 23:19:00

在推的時候，試圖出力夾胸看看，我這樣做後，胸部明顯有比較痠，能做的次數也比較少

作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2018-07-27 00:50:00

手掌的位置會影響到練的肌群不太一樣

作者: envy0814 (挑豬屎新手) 2018-07-28 12:54:00

我也是練三個月都還是會酸但胸都有明顯變化手掌的位置影響很多

作者: sakula0616 (沙庫拉大大) 2018-07-28 15:14:00

手臂沒力容易出力在特定點多練練吧然後手掌寬度適度改變

作者: ru04d93 (奸臣) 2018-07-30 14:59:00

出力的地方不對吧可以試試用輔助伏地挺身那個握把

作者: Paul0910 (小顏) 2018-08-02 05:50:00

因為你伏地挺身時，三頭出力，那靠近手肘的三頭肌腱也出力當然酸，建議別太寬大概和肩膀同寬或是多一點即可

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