作者:
suichen (葉子愛喝醋)
2018-07-29 15:53:26我知道一定會被鞭的
其實我很愛吃
少吃我也是控制的很辛苦
一開始也是吃低gi
https://i.imgur.com/SkNp2KY.jpg
或是白煮雞胸肉
但體重不動如山
水也喝到二千以上
運動睡前十五分仰臥起坐
加一週二天有氧
因前前天必須體檢
我才開始吃低卡路里
我是想說體重先減至標準
再來練肌力
我的蛋餅是少油
https://i.imgur.com/QnfwFZo.jpg
中午之前吃
https://i.imgur.com/XFZoIw3.jpg
要健康瘦，可能不能太急吧
我會先爬文
謝謝大家的建議
作者:
LVE (強尼屁股)
2018-07-29 18:02:00這間的飯......
體重不動是因爲妳基代爆低 重訓增肌吧否則繼續吃少只是惡性循環有氧繼續很好但這強度也燒不了多少 一週一杯手搖就回來了 要長期瘦得健康真的沒那麼容易
運動強度不夠 增加重訓你要先降體脂 有氧一週兩次不夠但這篇的飲食看起來不錯啊 加油!照上一篇吃法只是失去肌肉量會更強 這就違背目的了
作者:
Capufish (Capufish)
2018-07-29 19:23:00她的代謝就算有肌肉也高不了多少，先控制整個飲食內容吧
作者: AntiqueTea (古董茶) 2018-07-29 21:38:00
原po可能不知餅皮的熱量是多少吧@@
一樓Miss energy的飯有什麼問題嗎 但我每次都點飯一半
作者:
XR125 (All day thinkin)
2018-07-30 01:57:00我覺得如果沒有很急的話,飲食就不要吃零食甜點.正常吃三餐但不要碰烘培的食物,不吃油炸的東西,配合一周三天有氧運動重訓兩次,我覺得體脂與體重的數字每個月都可以有不錯的進步
作者:
e102768 (優咪)
2018-07-30 09:21:00推樓上，我這樣實行3個月，體重體脂沒什麼改變，但身形尺寸一直縮小變緊實，飲食就是慢慢調整，一定會有變化的
快去看館長減肥youtube影片 能救一個是一個避免吃精緻澱粉、炸、糖。 多吃蛋白質多喝水。