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[問題] 生酮飲食導致內臟脂肪跟體脂飆高

作者: serenemind (沉)   2018-08-02 05:37:05
我目前只有執行生酮飲食一週
發現體脂反而飆高，從24%上升至29%
內臟脂肪指數從8變9
身體各部位,包含手,足,身體的皮下脂肪率也都竄升的很誇張
有些骨骼筋率還下降
請問這種各項脂肪飆高的情況
是因為只執行一週的短暫現象嗎？
再繼續執行下去達到生酮是不是就能反轉開始燃脂？
請有這方面經驗的人不吝指教，謝謝。
作者: xu3vul3vmp (Lance勳)   2018-08-02 08:18:00
你用什麼量的，如果是一般的電阻式體脂計會有這樣的結果很正常，因為生酮會脫水，而體脂計的肌肉量是水份換算而來的，所以才會顯示妳肌肉量下降，而相對的體脂就變高
作者: happyfunny (快樂趣)   2018-08-02 08:25:00
熱量超標一樣胖管你生還熟酮
作者: Whiteplus (陪伴是最珍貴的禮物)   2018-08-02 08:56:00
...
作者: weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)   2018-08-02 09:32:00
我要點8分熟酮
作者: Iceballz (無糖無熱量)   2018-08-02 10:03:00
去醫院用DEX量吧？電阻式都是快樂表 量開心的
作者: aleckleehaha (哈哈)   2018-08-02 10:37:00
七分熟酮 謝謝
作者: koala8363813 (てんびんざ)   2018-08-02 12:45:00
個人覺得不關生酮的事，和你吃的東西料理方式和油品有關，因為不生酮亂吃也會
作者: xhung (xhung)   2018-08-02 13:21:00
你自稱生酮 但沒有人知道你吃了啥吃多少 很難評論
作者: kepf (被寵壞的貓奴)   2018-08-02 14:22:00
你吃低碳一下就脫水 短期脂肪不太會變當然體脂升高
作者: sammoon (sam)   2018-08-02 15:25:00
數據應該有誤差 一周再怎麼吃也很難變化那麼多
作者: whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)   2018-08-02 15:55:00
熟酮XDXDXD
作者: penny1988 (P小姐)   2018-08-02 16:20:00
想知道為何本板看到生酮就開槍？
作者: wang0920 (熊大爺)   2018-08-02 17:57:00
去抽血驗最準確
作者: narnic (霹靂無敵大西瓜)   2018-08-02 18:02:00
就好像看到TABATA就開槍 因為一堆人把TABATA做成BANANA
作者: a5160007 (soker)   2018-08-02 18:02:00
資訊這麼少 誰知道你執行的正不正確?
作者: godswd (正港業徒靈)   2018-08-02 18:11:00
開槍不是很正常嗎？ 連酮體有沒有產生都沒確認，只是照別人菜單隨意吃，在那跟你喊我生酮了，這不就跟路邊阿婆說：XX很營養，多吃沒錯一樣嗎？ 運動菜單也是，都寫自己花多久時間很努力，但是都沒改變。。。都不會去檢討強度是否符合需求...荒唐透頂XDD
作者: serenemind (沉)   2018-08-02 18:59:00
我本來就吃素，只是把米飯改成起司。雖然體脂跟內臟脂肪飆高，但是體重沒有增加我用的體脂計室omron HBF-362，不清楚是不是電阻式的不過是有手握桿的除了三餐改成吃起司外，早餐還有吃原生大米蛋白，蛋白質佔80%。另外還有喝酪梨油補充油脂已經完全沒有吃碳水化合物的食物了
作者: mzmzz (芋頭)   2018-08-02 19:10:00
可是內臟脂肪飆高對器官不是才有風險嗎？而且起司也要挑吧 總不能吃芝士樂那種合成的
作者: serenemind (沉)   2018-08-02 19:17:00
起司是在好市多買的，應該不是合成的吧
作者: aj000001 (aj)   2018-08-02 19:20:00
連生酮前期一開始會碰到的狀況都沒做功課 佛系生酮嗎？不吃白飯 不吃碳水 緣分到了自然會生酮
作者: wayland (電波鴕鳥)   2018-08-02 20:08:00
生酮蛋白質就不是80%啊...蛋白質攝取過量也是會變成醣類而且嚴格來說起司不是什麼優質的蛋白來源
作者: crocolebron (摳摳)   2018-08-02 20:23:00
生酮不是只不吃碳水而已==
作者: momo3921d (數字版去多會腦殘)   2018-08-02 21:05:00
蛋白質80%?
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ)   2018-08-02 21:47:00
真的是佛系生酮，呵呵
作者: healthy1226 (健康的1226)   2018-08-02 21:51:00
哈哈哈哈
作者: a5160007 (soker)   2018-08-02 23:02:00
你先搞懂生酮的營養比例再來發言比較好
作者: safetoy (NOT GOOD ENOUGH)   2018-08-02 23:27:00
喝酪梨油？要不要吃酪梨就好？直接吃不是精製過的比較能同時攝取到其他營養哦，吃法的變化也比較多。
作者: penny1988 (P小姐)   2018-08-02 23:39:00
吃素很難生酮吧？蛋白質來源太少，豆製品碳水又太高
作者: godswd (正港業徒靈)   2018-08-02 23:51:00
蛋白質適量不難（運動量低，連體重一倍都不用），難在脂肪
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞)   2018-08-02 23:51:00
佛系生酮QQ
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